Kutatók olyan biomarkereket azonosítottak a nyálban, amelyek 94 százalékos pontossággal jelezhetik a teljes alváshiányt. Új korszak jöhet a kimerültség mérésében.
Hirdetés
Nemcsak az számít, mikor fekszünk le, hanem az is, mit eszünk előtte.
Egy új kutatás szerint az álmok tudatos befolyásolása a REM-fázis során jelentősen javíthatja a kreativitást és a problémamegoldást.
Egy friss kutatás szerint már az is mérhetően javítja a szív és az anyagcsere működését, ha az esti étkezést és a fényeket a természetes alvás–ébrenlét ritmushoz igazítjuk.
A napi nyolc óra alvás nemcsak kényelmi kérdés, hanem az egészségünk egyik legerősebb védelmi eszköze.
Az éjszaka aktívabbak, jobban figyeljenek életmódjukra, mert alváspreferenciájuk hajlamosíthatja őket a szív- és egyéb betegségekre.
Nem csak kényelmi kérdés: a megfelelő alvási pozíció mélyebb, pihentetőbb alvást biztosít.
Mit tehet a párnahuzat a frizurádért?
Bármelyik konyhában megtalálható hozzávalók!
A tévé melletti elalvás gyakori szokás, de komoly hatással lehet az agy működésére.
Az alvás minősége és a test hőmérséklete között valóban van kapcsolat.
Az érzelmi bizonytalanság sokszor nem csupán a lelkünket tántorítja meg, de testi tünetek formájában is megmutatkozhat.
Az esti rutinok nem csupán relaxálóak, hanem megfelelő összeállításukkal hozzájárulhatnak ahhoz, hogy reggel ragyogóbb külsővel ébredj.
A macskagyökér egyike azoknak a gyógynövényeknek, amelyeknek tudományosan is van alapja.
A korán kelés nem csak egy újévi fogadalom lehet, hanem egy tudatos döntés, amely javíthatja az egészségedet és a produktivitásodat.
Az utóbbi években egyre több bizonyíték mutat arra, hogy az alvás nem csupán jó közérzetünk alapja, hanem a várható élettartam egyik kulcstényezője is.
Ahogy egyre korábban sötétedik, a tested is bekapcsolja a téli üzemmódot.
A tai chi az ősi kínai mozgásművészetek egyik legfinomabb, mégis rendkívül hatékony ága.
A bélrendszer egészsége kiemelten fontos az általános jó közérzet, az immunrendszer megfelelő működése és a mentális egészség szempontjából.
Az Alzheimer-kór nem egyik pillanatról a másikra alakul ki, és a tüneteinek megjelenését sok tényező befolyásolja.
Kialvatlanul ébredsz reggelente, pedig időben fekszel le? Éjszaka többször is felébredsz, és nem tudod, miért?
Az alvás minősége sok tényezőtől függ, többek között attól is, hogyan és mikor szellőztetjük a hálószobát.
Az olyan ételek és italok, amelyek természetes módon támogatják a kortizol csökkenését, elősegítik a mély, zavartalan alvást.
Egy átaludni nem sikerült éjszaka után az edzés lehet a megoldás, de nem mindegy, milyen formát választasz.
Az alvás nem csupán akarat kérdése. A szervezet belső órája és a hőmérséklet finom tánca dönti el, mennyire könnyen csúszunk át az ébrenlétből az álomba.
Szeretnél fittebb lenni, jobban érezni magad a bőrödben, de nem vonz a túlzásba vitt edzés vagy a drasztikus diéták világa? Jó hír, hogy már néhány apró változtatással is sokat tehetsz azért, hogy formába lendülj.
Ahogy a nyár csendes napjai után visszatérünk a pörgős hétköznapokba, sokan érzik úgy, hogy szükségük van egy kis plusz segítségre a stressz levezetésében.
Hirdetés
Friss hírek
Legolvasottabb
Hirdetés