Az alvásunk minősége az egész életünkre hatással van. Az, hogy épp mennyit és hogyan aludtunk predesztinálja az aznapi energiaszintünket és akár a hangulatunkat is.
Azok, akik úgynevezett "rossz alvók" gyakran egy életen át küzködnek a kellő minőség és mennyiség elérésével. Erre számos természetes és orvosi gyógymód van - most előbbiből mutatunk kettőt. Ha ezeket a nyelved alá rakod lefekvéskor, fixen úgy durmolsz majd, mint egy kisbaba!
Ezt tedd a nyelved alá, hogy jól aludj
Az utóbbi időben egyre több alternatív módszer is felbukkan az alvásminőség javítására. Az egyik ilyen, főként közösségi oldalakon terjedő tipp a méz és a himalájai só kombinációja, amelyet lefekvés előtt kis mennyiségben a nyelv alá helyeznek. A módszer hívei szerint ez segíthet a relaxációban és az éjszakai nyugalomban - írja a femina.hu.
Az elmélet szerint a só ásványianyag-tartalma kulcsszerepet játszik a folyamatban. A himalájai só egyik legismertebb összetevője a magnézium, amely a szervezetben több száz biokémiai folyamatban vesz részt, és kapcsolatba hozható a nyugalmi állapotért felelős hormonok működésével. A magnézium közvetetten támogathatja a melatonin termelődését is, amely az alvás-ébrenlét ciklus szabályozásáért felel.
A méz ezzel párhuzamosan gyorsan hasznosuló, természetes glükózforrásként jelenik meg a képletben. A magyarázat szerint az éjszakai regenerációhoz a szervezetnek stabil vércukorszintre van szüksége, különösen a hajnali órákban. Ha ez megbillen, az akár mikroébredésekhez is vezethet. A méz kis mennyiségben segíthet ezt az egyensúlyt fenntartani, így csökkentve az éjszakai felriadás esélyét.
Fontos hangsúlyozni, hogy a méz–só kombináció hatásait jelenleg főként tapasztalati beszámolók támasztják alá, kifejezetten erre a módszerre vonatkozó nagyléptékű klinikai vizsgálatok nem állnak rendelkezésre. Ennek ellenére sokan számolnak be arról, hogy gyorsabban elalszanak, nyugodtabban alszanak végig egy-egy éjszakát, és kipihentebben ébrednek.
Az alvásminőség javítására az egyik legjobb módszer a szokásaink megváltoztatása. A szakértők régóta hangsúlyozzák, hogy lefekvés előtt érdemes csökkenteni a képernyőhasználatot, mert a telefonok, tabletek és tévék fénye aktívan ébren tartja az agyat. A szervezetnek idő kell ahhoz, hogy lelassuljon és felkészüljön az alvásra.
A "rossz alvók" sokan próbálják kávéval vagy energiaitalokkal ellensúlyozni a fáradtságot, ezek azonban legfeljebb rövid ideig segítenek. A mesterséges élénkítés után gyakran még nagyobb kimerültség következik. Az alvást egyszerűen nem lehet „kiváltani” semmivel.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A Hormuzi-szoros blokádja miatt az Európai Uniónak élelmiszerhiánnyal és jegyrendszer bevezetésével kell szembenéznie.
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Felfegyverkezésével Oroszország a NATO-val való katonai konfrontációra készül − jelentette ki a német védelmi miniszter.
A harci járművek vásárlása egy egymilliárd eurós katonai segélyterv részeként valósul meg.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
