Alvás

Az alvás mindannyiunk életének létfontosságú része.

Egészségesen táplálkozol, és a rendszeres testmozgást sem hanyagolod el soha, de a felesleges kilók mégsem akarnak eltűnni rólad?

Az alvászavarokkal küzdő emberek 16 százalékkal nagyobb eséllyel kapnak stroke-ot, mint azok, akik jól alszanak.

A szokásaink rabjai vagyunk, ezért a mindennapos jó szokások fontosabbak, mint gondolnánk.

Ha te is azok táborát erősíted, akik nehezen alszanak el, és ezért reggel mindig fáradtak...

Már a teafőzés rituáléjában is van valami megnyugtató.

Egészségesen étkezel, sokat mozogsz, és mégsem olvadnak le rólad úgy a kilók, ahogyan szeretnéd?

Biztos te is tapasztaltad magadon, hogy amikor rosszul alszol, akkor az egész napod nehezebben és lassabban telik.

Sokunknak ismerős lehet a délutáni lomhaság és letargia érzése, de az obstruktív alvási apnoéban (OSA) szenvedők számára a probléma még súlyosabb.

Gyakran hallhatjuk, hogy a kellő mennyiségű pihentető alvás mennyire fontos az általános egészségünk megőrzése szempontjából.

A mély alvás kulcsfontosságú lehet az agy egészségének lassú romlásának megelőzésében.

Mellkason ülő démon, mozdulni nem akaró végtagok, furcsa alakok a hálószobában – az alvásparalízis bárki számára nagyon ijesztő élmény tud lenni.

Nincs azzal semmi baj, ha éjjelente néhány másodpercre felébredsz alvás közben.

A tengerparton szundikáló fókák úgy tűnhetnek, mint akik élvezik a szabad életet.

A lefekvés előtt néhány órával elfogyasztott egészséges nassolnivalók nagyszerű módjai lehetnek annak, hogy növeld a gyümölcs- vagy zöldségbeviteledet.

Az ember minden éjjel álmodik: az agy egy átlagos éjszaka alatt körülbelül 4,8 órányi álomképet hoz létre.

Amikor alszunk, a testünk egy sor olyan változáson megy keresztül, amelyek lehetővé teszik az általános egészségünk szempontjából létfontosságú pihenést.

Alvás közben fogyni? Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, pedig könnyen megteheted.

Mindannyiunkkal előfordult már, hogy este egyszerűen sehogyan sem jött álom a szemünkre.

Persze, egy-egy éjszaka még nem jár komolyabb következményekkel, de ha rendszeresen 6 óránál kevesebbet alszunk.

Milyen gyakran kell tisztítani a matracot, a párna- és paplanhuzatokat, mire figyeljünk.

Talán elsőre úgy gondolhatjuk, hogy ha jól alszunk, akkor nem számít, hogy milyen pozícióban tesszük.

Az elhízás távolról sem esztétikai probléma, hiszen az esztétikum, a szépség ideálja állandóan változik.

Statisztikák szerint egy átlagos férfi 13 éjszakát tölt ugyanabban a pizsamában. Ugyanez a nőknél már 17(!) éjszakára növekszik.

Veled is gyakran megesik, hogy rosszul alszol, sokszor felébredsz, és reggel egyáltalán nem érzed magad kipihentnek?

Te melyik típus vagy? Az, akit reggel kidob az ágy, vagy, aki két órán keresztül nyomogatja ki a szundi gombot?

Nehéz tartani a tempót a szépség-szabályokkal.

Aki tapasztalta már az tudja, hogy milyen zavaró lehet, ha éjszaka nem tudunk a mellettünk fekvő horkolásától aludni.

A testünknek és a lelkünknek is elengedhetetlenül szüksége van arra, hogy minden nap kellő mennyiségű időt töltsünk alvással.

Mindannyian jól tudjuk, hogy a mentális és a fizikai egészségünk szempontjából is mennyire fontos a megfelelő mennyiségű, pihentető alvás.