Nem csak az számít, hány órát alszunk. Egy alvásszakértő szerint a lefekvés időpontja is jelentősen befolyásolja a pihenés minőségét.
Hirdetés
Mandula, banán, zabpehely és más alvásbarát ételek, amelyek természetes módon támogathatják az elalvást és a pihentetőbb éjszakai alvást.
A kamillatea, a kefir vagy a meleg tej is része lehet egy egészséges esti rutinnak. Mutatjuk, mely italok támogathatják közvetve a fogyást.
Egy amerikai kutatás szerint már napi 80–90 perc alváshiány is súlygyarapodást okozhat néhány hét alatt. Mutatjuk, mi állhat a háttérben.
A nyári meleg rontja az alvás minőségét és növelheti a stresszt. Mutatjuk, miért történik ez, és milyen egyszerű tippekkel aludhat jobban kánikulában.
Egy alvásszakértő szerint a meztelen alvás javíthatja az alvás minőségét, csökkentheti az intim fertőzések kockázatát és a férfiak termékenységére is kedvezően hathat.
Kamillatea és fahéjtea: szakértő szerint ezek a legjobb esti gyógyteák a vércukorszint egyensúlyának támogatására és a nyugodtabb alvás elősegítésére.
Hőkupola – télen jól hangzana, ha néha alábújhatnánk, de most félelmetes, hogy ránk borul és nem tudunk szabadulni alóla.
A meleg és a magas páratartalom ronthatja az alvás minőségét. Mutatjuk azt a 8 egyszerű módszert, amely segíthet lehűteni a hálószobát és nyugodtabban pihenni.
Kutatók olyan biomarkereket azonosítottak a nyálban, amelyek 94 százalékos pontossággal jelezhetik a teljes alváshiányt. Új korszak jöhet a kimerültség mérésében.
Egyre több kutatás utal arra, hogy a tartós alváshiány összefüggésbe hozható bizonyos daganatos betegségek kialakulásával. Mutatjuk a részleteket.
Bár elsőre bizarrul hangozhat, a legújabb kutatások szerint ez a gyors elalvás kulcsa.
Az élet sokszor stresszes, ilyenkor pedig jól jön néhány stresszoldó módszer, ami tényleg azonnal bevethető – bárhol, bármikor.
Az elégtelen alvás nemcsak a másnapi koncentrációnkat rontja, hanem hosszú távon sokkal mélyebb, láthatatlan károkat is okozhat a szervezetünkben.
A beszéd alvás közben, tudományos nevén szomnilokvia, az egyik legérdekesebb és leggyakoribb alvászavar.
Az alvás ugyanis erősebb kapcsolatot mutatott a hosszabb élettartammal, mint az étrend vagy a testmozgás.
Érdemes odafigyelni arra, mit eszünk lefekvés előtt, mert a nehéz, cukros vagy zsíros ételek ronthatják az alvás minőségét.
Az esti rutin alapvetően meghatározza szívünk egészségét.
Nem csak a kevés, de a túlalvás is visszaüthet! Hat vagy kilenc óra az ideális? A kérdés nem ennyire egyszerű.
Az éjszakai pihenés során választott testhelyzetünk alapvetően meghatározhatja szemünk egészségét.
Kevesen tudják, hogy erre is nagy hatással van a kialvatlanság.
A szakértő szerint két gyógytea a legjobb ahhoz, hogy a vacsora után stabilizálni tudjuk a vércukorszintünket.
Nem gyógyszer, mégis sokan esküsznek rá lefekvés előtt.
A kutatások meglepő eredményekről számoltak be.
Már apró, mindennapi életmódbeli változtatások is jelentősen csökkenthetik a szív- és érrendszeri megbetegedések esélyét.
Az alvás az életünk egyik legfontosabb tevékenysége, hiszen testünk és elménk regenerációja nagymértékben függ a pihenés minőségétől.
Az élénk álmok régóta foglalkoztatják az emberiséget, és most végre a tudomány is közelebb került a jelenség megértéséhez.
Az esti bőrápolás kritikus részét képezi a mindennapjainknak, főleg, ha a bőrünk szépségét és egészségét szeretnénk megőrizni.
A tavasz sokak számára a megújulás időszaka, mégis meglepően sokan tapasztalnak ilyenkor alvásproblémákat.
Hirdetés
Friss hírek
Legolvasottabb
Hirdetés