Az élet sokszor stresszes, ilyenkor pedig jól jön néhány stresszoldó módszer, ami tényleg azonnal bevethető – bárhol, bármikor.
Hirdetés
Az elégtelen alvás nemcsak a másnapi koncentrációnkat rontja, hanem hosszú távon sokkal mélyebb, láthatatlan károkat is okozhat a szervezetünkben.
A beszéd alvás közben, tudományos nevén szomnilokvia, az egyik legérdekesebb és leggyakoribb alvászavar.
Az alvás ugyanis erősebb kapcsolatot mutatott a hosszabb élettartammal, mint az étrend vagy a testmozgás.
Érdemes odafigyelni arra, mit eszünk lefekvés előtt, mert a nehéz, cukros vagy zsíros ételek ronthatják az alvás minőségét.
Az esti rutin alapvetően meghatározza szívünk egészségét.
Nem csak a kevés, de a túlalvás is visszaüthet! Hat vagy kilenc óra az ideális? A kérdés nem ennyire egyszerű.
Az éjszakai pihenés során választott testhelyzetünk alapvetően meghatározhatja szemünk egészségét.
Kevesen tudják, hogy erre is nagy hatással van a kialvatlanság.
A szakértő szerint két gyógytea a legjobb ahhoz, hogy a vacsora után stabilizálni tudjuk a vércukorszintünket.
Nem gyógyszer, mégis sokan esküsznek rá lefekvés előtt.
A kutatások meglepő eredményekről számoltak be.
Már apró, mindennapi életmódbeli változtatások is jelentősen csökkenthetik a szív- és érrendszeri megbetegedések esélyét.
Az alvás az életünk egyik legfontosabb tevékenysége, hiszen testünk és elménk regenerációja nagymértékben függ a pihenés minőségétől.
Az élénk álmok régóta foglalkoztatják az emberiséget, és most végre a tudomány is közelebb került a jelenség megértéséhez.
Az esti bőrápolás kritikus részét képezi a mindennapjainknak, főleg, ha a bőrünk szépségét és egészségét szeretnénk megőrizni.
A tavasz sokak számára a megújulás időszaka, mégis meglepően sokan tapasztalnak ilyenkor alvásproblémákat.
Ahogy a természet új életre kel tavasszal, gyakran érezhetjük magunkat fáradtnak és leverteknek.
Bizonyos gyógynövényes italok elősegíthetik az ellazulást, mérsékelhetik a stresszt és támogathatják a nyugodtabb éjszakai pihenést.
Megmutatjuk, mit kell enni ahhoz, hogy a szervezet egyensúlyba kerüljön.
Mentális egészségvédő hatása lehet, ha hétvégén tovább alszik a kamasz.
Egy kutatás szerint már egy kevés fény is károsíthatja a szív egészségét a pihenés alatt.
Egy nagyszabású vizsgálat megtalálta, mennyi lehet az a mennyiségű alvás, amely a legkedvezőbb a szervezet anyagcseréje szempontjából.
Gyakran hallani, hogy a pihentető alvás alapja a megfelelő környezet és a képernyők kerülése, de a szervezetünk kémiai folyamatait sem hagyhatjuk figyelmen kívül.
Van, aki szinte soha nem tudja kipihenni magát.
A megszakítás nélküli, nyolcórás alvás valójában modern szokás.
Nemcsak az számít, mikor fekszünk le, hanem az is, mit eszünk előtte.
Egy új kutatás szerint az álmok tudatos befolyásolása a REM-fázis során jelentősen javíthatja a kreativitást és a problémamegoldást.
Egy friss kutatás szerint már az is mérhetően javítja a szív és az anyagcsere működését, ha az esti étkezést és a fényeket a természetes alvás–ébrenlét ritmushoz igazítjuk.
Hirdetés
Friss hírek
Legolvasottabb
Hirdetés