Kutatók olyan biomarkereket azonosítottak a nyálban, amelyek 94 százalékos pontossággal jelezhetik a teljes alváshiányt. Új korszak jöhet a kimerültség mérésében.
Hirdetés
Talán elsőre úgy gondolhatjuk, hogy ha jól alszunk, akkor nem számít, hogy milyen pozícióban tesszük.
Több tényezőtől is függ, milyen mértékben és intenzitással ráncosodik a bőrünk. Néhány dologra azért érdemes odafigyelni.
Este tíz és tizenegy óra között a legideálisabb ágyba kerülni: azok lesznek legritkábban szívbetegek, akik ebben az időszakban hajtják álomra a fejüket
Sokféle oka lehet annak, ha valamiért folyamatosan fáradtnak érezzük magunkat.
Sok gyermek kéri lefekvéskor a szüleitől, hogy hagyják égve a lámpákat, de vannak akik még felnőttként is felkapcsolt villany mellett térnek nyugovóra.
A valeriána, vagy más néven macskagyökér nem véletlenül van jelen évszázadok óta fontos elemként a népi gyógyászatban.
Bár a krónikus fájdalmakkal nem könnyű megbirkózni, kutatások a megfelelő alvás jelentőségét hangsúlyozzák a fájdalomérzet csökkenésében.
Testi és lelki egészségünk szempontjából kiemelten fontos, hogy eleget aludjunk.
Az alvás egy bizonyos fázisa, a gyors szemmozgásos alvás vagy más néven REM-fázis lehetőséget ad az agyunknak a „szükséges karbantartások elvégzésére"
"Ne az esti órákra időzítsük a sportolást, különben nehezebben fogunk tudni elaludni" - tanácsolja rengeteg fitneszszakértő, régebbi megfigyelésekre alapozva.
Az egyik legfontosabb alvást befolyásoló tényező a hálószobánk hőmérséklete.
Egy friss kutatás szerint a közös ágyban alvó párok az alvási fázisaikat is egymáshoz igazítják. Úgy tűnik, jobban és mélyebben alszunk a partnerünk mellett.
Néha előfordul, hogy nem sokkal lefekvés előtt éhezünk meg, van, akinek pedig az életmódja olyan, hogy sokszor csak ilyenkor ér rá enni pár falatot.
Életünk egyharmadát alvással töltjük, mégis számos kérdés van az alvással és fáradtsággal kapcsolatban, amit nem tudunk megválaszolni - ezek közül listázunk és magyarázunk meg párat.
A nyári hőségben a meleg miatt sokan küzdenek alvásproblémákkal, hiszen az átmelegedett levegőjű hálószobában szinte lehetetlenné válik a pihenés.
Mutatjuk, mi az, amit feltétlenül el kell kerülnünk, amennyiben nyugodt, pihentető éjszakára vágyunk.
Hamarosan megérkeznek a forró nyári napok, és velük együtt a forró nyári éjszakák is.
Ágyunk valóságos kis állatkert, amelyben nyüzsögnek a különféle organizmusok
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás szervezetünk minden részének és funkciójának hasznára válik, a hangulatunktól az immunrendszerünkig.
Ha valaki éhesen fekszik le, az lehet saját döntés, például azért, mert fogyókúrázik, de sajnos lehet annak az eredménye is, hogy esetleg egyszerűen nincs mit ennie.
Sokan este, lefekvés előtt azért hallgatnak zenét, hogy ellazuljanak, egy friss kutatás szerint ugyanakkor ez nem segíti az alvásunkat.
A depresszió kialakulásának veszélye is jelentősen lecsökken, ha csak egy órával korábban kelünk fel a megszokottnál - állítja egy friss tanulmány.
Sokak szerint nem tesz jót, ha bekapcsolt tévé mellett alszunk el, de néhány szakértő szerint akár előnyös hatásai is lehetnek.
Igazi álommelóval rukkolt elő egy matracokat és ágyneműket forgalmazó cég, ami jelenleg a délutáni szundi előnyeit és hátrányait kutatja
Nincs is jobb, mint egy fárasztó nap után álomra hajtani a fejünket a saját ágyunkban.
Ha már a reggelünk fejfájással kezdődik, akkor szinte biztosan nem lesz jó napunk.
A fájdalomcsillapítás nem minden esetben kell azt jelentse, hogy feltúrjuk a gyógyszeres fiókot.
Hirdetés
Friss hírek
Legolvasottabb
Hirdetés