Alvás

Biztos te is tapasztaltad magadon, hogy amikor rosszul alszol, akkor az egész napod nehezebben és lassabban telik.

Nem is olyan bonyolult kiszámolni, mikor kellene ágyba kerülnünk, ha tudjuk, hogy mikor fogunk kelni másnap.

Az ideális vasárnap délután neked is egy finom ebédből, majd utána egy jó szundiból áll?

A magas vércukor egyáltalán nem játék, számos betegség és szövődmény forrása lehet.

Folyton halljuk és olvassuk, hogy a kiegyensúlyozott és pihentető alvás mennyire fontos ahhoz, hogy jól induljon a napunk, elegendő energiánk legyen.

Az alvás egész szervezetünk működésére hatással van.

Sokan küzdenek álmatlansággal és egyre többen próbálunk megtenni mindent az elegendő mennyiségű és jó minőségű alvás érdekében.

Az álmok néha furcsák lehetnek.

Naponta legalább öt óra alvás csökkentheti számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát 50 év felett.

Pattanások, szemgyulladás, a bőr idő előtti öregedése.

Alvásunk minőségét az is alapvetően befolyásolja, hogy milyen pozícióban hajtjuk álomra a fejünket.

A testbeszédedből egyértelműen lehet következtetni a személyiségedre.

Egy ember életének egyharmad részét alvással tölti.

A legtöbben azért döntenek úgy, hogy meztelenül alszanak, mert ezt találják a legkényelmesebbnek.

Életünk körülbelül egyharmadát alvással töltjük, és ennek minősége elengedhetetlen a jó egészséghez.

Ha el kell aludnod, szinte biztos, hogy nem fogsz tudni elaludni.

Mindenkivel megtörtént már, hogy fáradtan hánykolódva az ágyban azon tanakodott, hogyan aludhatna el végre.

Folyton fáradtan ébredünk.

Úgy gondolod, majd’ kicsattansz az egészségtől, csak olykor van egy icipici bajod? Az alábbi tünetek arra figyelmeztetnek, hogy nagyobb gondot kell fordítanod az életmódodra, különben hamarosan baj lehet belőle…

Téged is megvisel ez a hatalmas nyári hőség? Nem csak nappal szenvedsz, hanem éjszaka is?

Az elegendő és pihetető alvás fontosságát senki nem vitatja, sokaknak viszont már eleve az is rendszeresen problémát jelent, hogy elaludjanak.

A szakemberek sokáig mítosznak tartották, hogy az alvás minősége összefügg a holdciklussal

A jó párna kulcsfontosságú a pihentető alváshoz, de a legjobbat megtalálni nem egyszerű feladat.

Bizonyos színű hálószobákban sokkal jobban tudunk aludni, állítja a brit Travelodge utazási oldal, amely több mint 2000 otthont és hálószobát meglátogatva jutott erre a következtetésre.

Te is azok közé tartozol, akik a stresszes hétköznapokban alig bírnak esténként kikapcsolni? Már túl vagy a bárányok számolgatásán, de semmi?

Vannak, akik befekszenek az ágyukba, ásítanak, vállukra húzzák a takarót, és azonnal zavartalan álomba merülnek.

Mostanában nehezen alszom el, és az éjszaka is rosszul telik. Alig alszom egész éjjel. A stressz lehet az oka, amiből most van bőven az életemben. Sajnos azonban az alvás mennyisége és minősége meghatározza, mennyire tudom aktívan tölteni a napomat.

Levendula-olaj, meleg tej, egy bárány, két bárány… Nincs annál rosszabb, mikor éberen fekszel az ágyadban és nem jön álom a szemedre, még a „jól bevált” praktikák segítségével sem.

Egészségesen táplálkozol, és a rendszeres testmozgást sem hanyagolod el soha, de a felesleges kilók mégsem akarnak eltűnni rólad?

Már a teafőzés rituáléjában is van valami megnyugtató, ezek a forró italok pedig még a hatóanyagaikkal is elősegítik a jobb alvást. És ez tudományosan is bizonyított!