Alvászavar

Bár elsőre bizarrul hangozhat, a legújabb kutatások szerint ez a gyors elalvás kulcsa.

Az egyik kedvenc nyári gyümölcse segíthet.

A szakértők szerint így érdemes fogyasztani.

Sokaknak ismert a magnézium jótékony hatása az izmok és a csontok egészségében.

Nem csak a kevés, de a túlalvás is visszaüthet! Hat vagy kilenc óra az ideális? A kérdés nem ennyire egyszerű.

Az éjszakai pihenés kulcsfontosságú a testi és mentális regenerációhoz.

Az alvással kapcsolatos problémák egyre több embert érintenek világszerte.

Kevesen tudják, hogy erre is nagy hatással van a kialvatlanság.

Nem gyógyszer, mégis sokan esküsznek rá lefekvés előtt.

A tavasz sokak számára a megújulás időszaka, mégis meglepően sokan tapasztalnak ilyenkor alvásproblémákat.

Obstruktív alvási apnoé ellen különösen hatékonyak.

Fontos, hogyan időzíted őket.

Így lehet igazán hatásos.

A megszakítás nélküli, nyolcórás alvás valójában modern szokás.

A legtöbb ember, amikor a Parkinson-kór szóba kerül, azonnal a remegésre, a lassú mozgásra vagy az egyensúlyzavarokra gondol.

A tévé melletti elalvás gyakori szokás, de komoly hatással lehet az agy működésére.

Az életmódváltás minden esetben része a kezelésnek.

Az alvászavarok leküzdésében az étrend is kulcsszerepet játszhat.

Az olyan ételek és italok, amelyek természetes módon támogatják a kortizol csökkenését, elősegítik a mély, zavartalan alvást.

Ezeket próbáld ki, ha természetes módszert keresel.

Egyes vitaminok felpörgetik a szervezetet, és könnyen álmatlan éjszakákat okozhatnak.

A cirkadián bomlás összefüggésben áll a depresszióval, a rákbetegségekkel, a szívbetegséggel és a gyulladással.

Néhányan tartanak az alváslabortól, mondván ilyen körülmények közt annyira sem fognak tudni aludni, mint otthon, de kevés az ilyen eset.

A tavaszi óraátállítás komplex élettani következményeket von maga után.

Emellett kevésbé köztudott, de a rossz alvás számos betegség kialakulásának kockázatát is növeli.

További kutatás szükséges ahhoz, hogy lássák, vajon ezek a megállapítások vonatkoznak-e az Egyesült Királyságon kívül élő emberekre és különböző populációkra.

A fejlett társadalmakban élők hosszabb és jobb minőségű alvást élveznek, mint a nem iparosodott környezetben élők.

Kulcsfontosságú, hogy edzésre ösztönző stratégiákat találjanak.

Kiderült, hogy ez a tea valóban elősegíti a pihentető alvást.

A megfelelő, pihentető alvás nemcsak a jó életmód alapja, hanem a modern városi élet egyik legnagyobb kihívása is.