A hosszú élethez sokkal fontosabb, hogy ugyanabban az időben aludjunk el és keljünk fel, mint korábban gondolták. A jó éjszakai alvást gyakran azzal mérik, hogy hány órát szundítunk, de kiderült, hogy még többet számít az, hogy mikor alszunk el, mint hogy milyen hosszú ideig alszunk. Egy a Sleep magazinban publikált tanulmány szerint az alvási szabályszerűség (hogy milyen konzisztens az alvás-ébredés ideje) általánosan erősebben jelzi előre a mortalitás kockázatát, mint az alvás időtartama.
A kutatás azt találta, hogy még azoknál az embereknél is, akik minden éjszaka konzisztensen 7-8 órát alszanak - de rendszertelen az alvásuk időbeosztása – nagyobb a stroke, a szívroham és még a rák kockázata is, mint azoknál, akik kevesebbet alszanak, de egyenletes az időbeosztásuk. Általánosan, azoknál az embereknél, akiknek a legegyenletesebb az alvás-ébredés beosztásuk, akár 48%-kal is alacsonyabb az összhalálozás kockázata, azokkal összehasonlítva, akiknek a legkevésbé konzisztens a rutinjuk. Ez nem azt jelenti, hogy, megússzuk, ha csak négy órát alszunk éjszaka, csak mert ragaszkodunk ahhoz, hogy rendszeresen 3 órakor fekszünk le aludni és nyugodtan, de nem túl sokat alszunk - írja az origo.hu.
Az alvás időtartama is fontos
A tanulmányban azoknál, akik hat órát, vagy több, mint kilenc órát aludtak minden éjszaka, fokozott volt a halálozás kockázata. Azonban, bár az alvás időtartama fontos volt, a kapcsolat a halálozás és a rendszeres alvási mintázat között erősebb és konzisztensebb volt. A kutatók több, mint 61.000 az ember UK Biobankból származó alvási adatait elemezték, több, mint 10 millió dokumentált alvási órát összegezve. Fejlett algoritmusokat alkalmaztak a mintázatok tanulmányozásához, aztán nyomon követték a résztvevők halálozási rátáját, átlagosan 6.3 éven át. Összehasonlítva a különböző alvási szokásokat, meghatározták mely faktorok kapcsolódtak a korai elhalálozás magasabb kockázatához.
További kutatás szükséges ahhoz, hogy lássák, vajon ezek a megállapítások vonatkoznak-e az Egyesült Királyságon kívül élő emberekre és különböző populációkra.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Friss hírek
Legolvasottabb
