A hosszú élethez sokkal fontosabb, hogy ugyanabban az időben aludjunk el és keljünk fel, mint korábban gondolták. A jó éjszakai alvást gyakran azzal mérik, hogy hány órát szundítunk, de kiderült, hogy még többet számít az, hogy mikor alszunk el, mint hogy milyen hosszú ideig alszunk. Egy a Sleep magazinban publikált tanulmány szerint az alvási szabályszerűség (hogy milyen konzisztens az alvás-ébredés ideje) általánosan erősebben jelzi előre a mortalitás kockázatát, mint az alvás időtartama.
A kutatás azt találta, hogy még azoknál az embereknél is, akik minden éjszaka konzisztensen 7-8 órát alszanak - de rendszertelen az alvásuk időbeosztása – nagyobb a stroke, a szívroham és még a rák kockázata is, mint azoknál, akik kevesebbet alszanak, de egyenletes az időbeosztásuk. Általánosan, azoknál az embereknél, akiknek a legegyenletesebb az alvás-ébredés beosztásuk, akár 48%-kal is alacsonyabb az összhalálozás kockázata, azokkal összehasonlítva, akiknek a legkevésbé konzisztens a rutinjuk. Ez nem azt jelenti, hogy, megússzuk, ha csak négy órát alszunk éjszaka, csak mert ragaszkodunk ahhoz, hogy rendszeresen 3 órakor fekszünk le aludni és nyugodtan, de nem túl sokat alszunk - írja az origo.hu.
Az alvás időtartama is fontos
A tanulmányban azoknál, akik hat órát, vagy több, mint kilenc órát aludtak minden éjszaka, fokozott volt a halálozás kockázata. Azonban, bár az alvás időtartama fontos volt, a kapcsolat a halálozás és a rendszeres alvási mintázat között erősebb és konzisztensebb volt. A kutatók több, mint 61.000 az ember UK Biobankból származó alvási adatait elemezték, több, mint 10 millió dokumentált alvási órát összegezve. Fejlett algoritmusokat alkalmaztak a mintázatok tanulmányozásához, aztán nyomon követték a résztvevők halálozási rátáját, átlagosan 6.3 éven át. Összehasonlítva a különböző alvási szokásokat, meghatározták mely faktorok kapcsolódtak a korai elhalálozás magasabb kockázatához.
További kutatás szükséges ahhoz, hogy lássák, vajon ezek a megállapítások vonatkoznak-e az Egyesült Királyságon kívül élő emberekre és különböző populációkra.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
