Alvászavar

Ezek a gyümölcsök megzavarhatják a nyugodt alvást.

A tápanyagokban gazdag esti nassolnivalók segíthetik az elalvást is.

Számos tévhit kering az alvásról, de most kiderül, mi is az igazság velük kapcsolatban.

A minőségi alvás létfontosságú a fizikai és a kognitív egészség szempontjából.

A mély alvást támogató fogásokat vacsorára is fogyaszthatod.

Egy jól összeállított esti rutin elősegítheti a nyugodt, pihentető alvást.

Mindannyiunkkal előfordul, hogy nehezebben alszunk el, de ha hosszabb távon sem tudod kipihenni magadat, annak akár nagyon súlyos egészségügyi következményei lehetnek.

A tartós és káros stressz megbetegíthet.

Az alvászavar sok problémát tud okozni - és nem csak annyit, hogy a reggelt dupla eszpresszóval indítod.

Mellkason ülő démon, mozdulni nem akaró végtagok, furcsa alakok a hálószobában – az alvásparalízis bárki számára nagyon ijesztő élmény tud lenni.

Álmatlan éjszakákat nemcsak a stressz vagy például az időjárási frontok okozhatnak, hanem a sokszor észrevétlen gyomorsavtúltengés vagy -visszaáramlás is.

Persze, egy-egy éjszaka még nem jár komolyabb következményekkel, de ha rendszeresen 6 óránál kevesebbet alszunk.

24 óra sok időnek tűnik, de valójában annyira sok elintéznivalónk van egyetlen nap alatt, hogy az órák csak úgy elillannak.

Mindenkinek 8 órát kellene aludnia? A több mindig jobb?

Az alvásvizsgálat rendkívül nagy segítség a diagnosztizáláshoz, és ennek kapcsán a hatékony kezeléshez. Lássuk, mely alvászavarokat érdemes alváslaborban vizsgálni!

Biztos te is gyakran kapsz olyan jó tanácsokat, hogy ne stresszelj, viszont, mikor szembesülsz egy nehéz élethelyzettel, akkor nagyon nehéz megállni, hogy ne feszülj rá a dolgokra.

Levendula-olaj, meleg tej, egy bárány, két bárány… Nincs annál rosszabb, mikor éberen fekszel az ágyadban és nem jön álom a szemedre, még a „jól bevált” praktikák segítségével sem.

Több kutatás is bizonyítja, hogy a bélrendszer és az agy működése kapcsolatban áll egymással.

Alvászavart válthat ki az időjárás-változás, a pszichés feszültség vagy a túlzott koffeinfogyasztás is

Habár a klimax többnyire a nőkkel kapcsolatban kerül szóba, hasonló állapot a férfiaknál is bekövetkezik.

A változókor a negyvenes évek utolsó harmadában jelentkező hormonális változásokkal veszi kezdetét.

Egy kutatás szerint a sok stressz akár öt és fél évvel is megrövidítheti az életünket, és egy átlagos felnőtt naponta legalább 11 percet idegeskedéssel tölt.

Természetes, ha ősszel fázunk egy kicsit, ám azzal azért érdemes tisztában lenni, hogy a túlzott hidegérzékenység anémiáról, vagyis vérszegénységről is tanúskodhat.

A hormonok egyfajta kémiai "hírvivők", amelyek hatással vannak sejtjeink és szerveink működésére.

Van néhány olyan tünet, amire érdemes figyelni.

Az álmatlanság népbetegség. Sokféle oka és gyógymódja lehet, de első lépésként mindenképpen érdemes kipróbálni a természetes módszereket, és bevetni a gyógynövényeket.

Alábbi listánkat annak is ajánljuk, aki úgy hiszi, nincs semmi baja az alvással, mert kiderülhet: mégsem alszik jól és eleget.

Az altatók gyors és kényelmes megoldást jelentenek álmatlanság ellen, azonban sok a mellékhatásuk, és függőséget okozhatnak.

A mindennapokban ezer dolog vonhatja el figyelmünket: a gyors tempó és a könnyen elérhető ingerek hatására sokkal nehezebben lehet elaludni.