Sokkal hamarabb alszol el, ha ez a ruhadarab van rajtad

Állítsd be, hogy a Kárpátinfo az elsők között legyen a Google híreiben

Az álmatlanság modern életünk egyik legnagyobb átka. Ilyenkor kipróbálunk mindent: gyógyteákat, meditációt, sötétítő függönyöket és az "esti screentime" lecsökkentését.

Van azonban egy hihetetlenül egyszerű, filléres és sokak által méltatlanul mellőzött módszer, ami szinte azonnal képes elálmosítani minket - írja a femina.hu. 

Hamarabb alszol el, ha ez van rajtad

Sokan kifejezetten utálnak zokniban aludni, mondván, hogy „megfő” benne a lábuk, vagy kényelmetlen. Ha te is közéjük tartozol, érdemes átgondolnod a szokásaidat, mert a kutatók bebizonyították, hogy a meleg zokni viselése drasztikusan lerövidíti az elalváshoz szükséges időt.

Ez a jelenség nem egy újabb kamu internetes wellness-mítosz, hanem komoly neurológiai tény. A Nature című neves tudományos folyóiratban megjelent, a bázeli Pszichiátriai Egyetemi Klinika kutatói által végzett híres tanulmány tűpontosan rávilágított az összefüggésre.

A svájci alváskutatók megállapították, hogy azok a felnőttek, akik meleg zoknit húztak lefekvés előtt, átlagosan 15-36 perccel hamarabb aludtak el, mint azok, akik mezítláb bújtak az ágyba. Ráadásul az éjszakai ébredések száma is jelentősen csökkent a zoknit viselők körében, így az alvásuk minősége is sokkal mélyebb, pihentetőbb volt.

Ezért működik

A trükk a testünk belső maghőmérsékletében rejlik. Amikor a szervezetünk alvásra készülődik, természetes módon elkezd hűlni: a belső hőmérséklet csökken, ami jelzést küld az agynak, hogy ideje pihenni. De hogyan segít ebben a zokni, ami elvileg melegít?

• Vazodilatáció (értágulat): Amikor felmelegítjük a lábfejünket, a benne található erek kitágulnak (ezt nevezik vazodilatációnak).
• Hőleadás: A kitágult ereken keresztül a vér több hőt tud leadni a bőr felszínén keresztül. Ez a folyamat paradox módon segít abban, hogy a test belső maghőmérséklete gyorsabban lecsökkenjen.
• Az agy jelzése: Amint a test maghőmérséklete csökkenni kezd a lábak hőtágulása miatt, az agyunk azonnal elkezdi termelni a melatonin nevű alváshormont.

Szóval gyakorlatilag a lábfejünk melegítésével becsapjuk a szervezetünket, és felgyorsítjuk azt a biológiai folyamatot, ami egyébként órákig is eltarthatna a hideg lepedők között. 

Nem mindegy azonban, hogy mi van a lábadon. Ha rossz anyagot választasz, a hatás elmarad, sőt, még kényelmetlenebbé teheted az éjszakát.

Kerüld a szoros gumírozású zoknikat, mert ezek elszoríthatják a keringést, ami pont a kívánt hatás ellenkezőjét váltja ki. Válassz puha, laza, természetes anyagból – például gyapjúból, kasmírból vagy tiszta pamutból – készült darabokat, amelyek melegen tartanak, de hagyják a bőrt lélegezni.