A fizikai és a mentális egészségünkre is jó hatással van a napi 7000 lépés.
Hirdetés
A rendszeres testmozgás fontos része az egészség megőrzésének.
Negyvenöt éves kor felett sokan tapasztalják, hogy a fogyás nehezebbé válik, mint korábban.
A 6-6-6 gyaloglási módszer egyszerű, de hatékony mozgásforma, ráadásul könnyen beilleszthető a sűrű hétköznapokba.
Az új kutatások fényében a napi aktivitásunk hirtelen sokkal fontosabbnak tűnik, mint valaha.
A futás régóta az egyik legnépszerűbb mozgásforma, hiszen amellett, hogy nulla költséggel belevághatunk, rendkívül hatékonyan javítja az állóképességünket, segít a kalóriák gyorsabb elégetésében és ráadásul mentálisan is erősít.
Amikor „felöltöztetett séta” kerül szóba, sokakban felmerül, vajon milyen különleges ruhadarabokat igényel ez a tevékenység.
Te mivel töltöd általában a reggeleidet? Főzöl egy finom kávét, összedobsz egy gyors reggelit, szépítkezel, és már indulhat is a munka?
Az, hogy hány kilométert ajánlott egy nap megtenni, függ a céljaidtól, életkorodtól, egészségi állapotodtól és egyéb fizikai tevékenységeidtől.
Az már köztudott, hogy rendszeres mozgással számos egészségügyi probléma kiküszöbölhető. Egy friss kutatás azonban arra is rámutatott, hogy jelentősen tovább élhetünk, ha aktív életmódot élünk.
Ugye veled is előfordult már, hogy rosszul ébredtél vagy túlterhelted magad, és egyszer csak elkezdett kínozni a derékfájás?
Csak meg kell változtatnunk a sétáink ütemét.
Minden fitness tracker és a telefonokra telepített egészségalkalmazások is 10 ezer lépésben határozzák meg az ideális mozgásmennyiséget.
Akár a szabadban sétálnál, akár futópadon, ezekkel érdemes tisztában lenned.
Az élelmiszerbolttól távolabb leparkolni, lépcsőn menni lift helyett, vagy éppen elgyalogolni az ebédért – ezek a dolgok jelentéktelen döntéseknek tűnhetnek, de valójában nagyon fontosak, hiszen hozzájárulnak ahhoz, hogy nap mint nap többet mozogjunk.
Annyit elárulhatunk: nem tízezer lépés a cél.
Vesd be ezt a néhány egyszerű trükköt a testmozgás során!
Amikor az ember elkezd egészségesen élni, csak úgy ömlenek rá a jó tanácsok a netről, a barátoktól, a jóakaró ismerősöktől.
Minden fitness tracker és a telefonokra telepített egészségalkalmazások is 10 ezer lépésben határozzák meg az ideális mozgásmennyiséget.
Naponta csupán négyezer lépés megtétele is csökkenti a korai elhalálozás kockázatát – derült ki egy nemzetközi kutatásból.
Neked mi jut eszedbe elsőként, ha azt hallod, hogy felöltöztetett séta?
Az élelmiszerbolttól távolabb leparkolni, lépcsőn menni lift helyett, vagy éppen elgyalogolni az ebédért - ezek a dolgok jelentéktelen döntéseknek tűnhetnek, de valójában nagyon fontosak.
„Lesétálom az ebédet” – talán nincs olyan ember, aki ne hallotta volna már ezt a nagyszüleitől.
A rendszeres testmozgás az egyik legjobb dolog, amit az egészségedért tehetsz.
Étkezés után - különösen, ha bőségesen ettünk - sokan döntünk úgy, hogy lepihenünk, vagy legalábbis nem igazán mozdulunk meg.
A gyalogláshoz nincs szükség speciális felszerelésre vagy edzőtermi bérletre, és ami a legjobb az egészben, hogy teljesen ingyenes.
Amikor az ember elkezd egészségesen élni, csak úgy ömlenek rá a jó tanácsok a netről, a barátoktól, a jóakaró ismerősöktől.
Mindannyian tudjuk, hogy a városban élni stresszes lehet.
A séta és a gyaloglás két meglehetősen hétköznapi tevékenység - de mi van akkor, ha edzésformaként választjuk őket?
Hirdetés
Legolvasottabb
Hirdetés