A futás régóta az egyik legnépszerűbb mozgásforma, hiszen amellett, hogy nulla költséggel belevághatunk, rendkívül hatékonyan javítja az állóképességünket, segít a kalóriák gyorsabb elégetésében és ráadásul mentálisan is erősít. Azonban nem mindenki rajong a futásért, és ez nem feltétlenül jelent hátrányt. Egy nemrégiben publikált kutatás szerint a séta számos szempontból felülmúlhatja a futást, különösen, ha arra vágyunk, hogy lassítsunk és átéljük a pillanatot.
A séta és futás fiziológiai hatásai
A Journal of the American College of Cardiology szakfolyóiratban közzétett kutatás kimutatta, hogy a rendszeres séta hasonlóan hozzájárulhat a szív- és érrendszer egészségéhez, mint a futás. Mindemellett a séta sokkal kisebb terhelést ró az ízületekre, különösen a térdekre, csípőre, derékra és bokára. Azok számára, akiknek már van valamilyen hátsérülésük, vagy genetikai hajlamuk ezekre a problémákra, a séta kifejezetten ajánlott alternatíva lehet - írja a bien.hu.
Ráadásul a Harvard Medical School által ugyanebben a témában végzett tanulmány kimutatta, hogy a sétálók körében alacsonyabb volt a szívbetegségek kialakulásának kockázata, és a mentális egészségüket is kedvezőbben befolyásolta a mérsékelt intenzitású gyakorlat.
Ez leginkább annak tudható be, hogy a séta lehetőséget ad a természet közelségének élvezetére, amit sok futó nem mindig tesz meg az élénk tempó miatt.
A szellemi és érzelmi előnyök
A séta további előnye, hogy a lassabb tempó miatt lehetőséget biztosít a mindfullness, azaz a tudatos jelenlét gyakorlására. A zenehallgatás, a környezeti hangok megfigyelése, a gondolataink szabad áramlása olyan tevékenységek, amikre futás közben kevésbé tudunk koncentrálni. Egy pszichológiai kutatás szerint az agyunk a sétálás közben kreatívabb ötletekkel állhat elő, mivel a nyugodt állapot lehetővé teszi, hogy az elménk új összefüggéseket fedezzen fel.
Mindemellett a séta csökkenti a stressz-szintet és fokozza a boldogsághormon termelését, ami különösen fontos a mai, feszített világban. Azok, akik rendszeresen sétálnak, általában kiegyensúlyozottabbak, kevésbé érzékenyek és jobban kezelik a mindennapi stresszfaktorokat.
A séta társadalmi aspektusa
Sok ember számára a futás magányos tevékenység, amely során kevés lehetőség adódik a mélyebb társas kapcsolatépítésre. Ezzel szemben a séta kiváló alkalom arra, hogy a családtagokkal, barátokkal vagy kollégákkal együtt töltsük az időt. A közös séták során megoszthatjuk a bennünket foglalkoztató dolgokat, így erősítve a közösségi kötelékeket.
Egy közösségi séta, például egy kutyával, különleges élményeket nyújthat, és elősegíti, hogy könnyebben kapcsolatba lépjünk idegenekkel is. A kutya sétáltatás során szerzett új ismerősök tartós, szociális hálózatunk részévé válhatnak.
Érdemes kombinálni a két mozgásformát, kihasználva mindkettő előnyeit. Például heti néhány futóedzést egészítsünk ki sétákkal, hogy megőrizzük az ízületek egészségét, valamint mentálisan is feltöltődjünk.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Orosz titkosszolgálati megbízásból ölhetett meg egy ukrán katonát egy 26 éves nő Ungváron. A rendőrség őrizetbe vette a gyanúsítottat.
Az orosz hadsereg két rakétával, valamint 107 csapásmérő és álcadrónnal támadott ukrajnai célpontokat péntekre virradóra.
Halálos közlekedési baleset történt a Munkácsi járásban, Sztrabicsovo (Mezőterebes) közelében. Egy 34 éves gyalogos a helyszínen meghalt.
A fronton életét vesztette Mihajlo Roszoha, kárpátaljai katona. Hosszú ideig eltűntként tartották nyilván, halálhírét most erősítették meg.
A csapásokban lakónegyedek és egy kereskedelmi hajó kapott találatot, két ember pedig életét vesztette.
Az év eleje óta a megyében összesen 17 ember vesztette életét tűz következtében.
Voliny megyében büntetőeljárás indult egy 38 éves nő ellen, akit kiskorú gyermekkereskedelemmel gyanúsítanak
A létesítményt ért találat komoly fennakadásokat okoz az Oroszországon belüli olajszállítás logisztikájában.
Felszólították egyúttal az unión kívüli országokat, hogy segítsenek az ukrán finanszírozási nehézségek áthidalásában.
Harry sussexi herceg csütörtök reggel előre be nem jelentett látogatásra Kijevbe érkezett.
