A rendszeres testmozgás fontos része az egészség megőrzésének. Mutatjuk, a kutatók szerint hány lépést kell megtenni naponta a hosszabb és egészségesebb élethez.
Sokáig a napi 10 ezer lépés volt az alapvető ajánlás mindenkinek. De azóta kiderült, hogy ennél jóval kevesebb lépést is elég megtenni naponta ahhoz, hogy egészségesebbé váljunk - írja a Házipatika.com.
Hány lépést kell megtenni naponta?
Az élettartamra gyakorolt jelentős előnyök nagyjából napi 4000-5000 lépésnél kezdődnek, bár sok felnőtt esetében a 7000-8000 lépést tartják optimálisnak a korai elhalálozás kockázatának csökkentésére. Egyes kutatások pedig azt sugallják, hogy a 60 év feletti felnőtteknél az előnyök 6000-8000 lépés körül stagnálnak, míg a fiatalabb felnőttek akár 10 ezer lépésig is folyamatos előnyöket tapasztalhatnak.
A kutatók azonban egyetértenek abban, hogy a napi 2200 lépésnek alapvetőnek kellene lennie. Ugyanis már ennyi is csökkentheti a korai halálozás és a szívbetegség esélyét, függetlenül attól, hogy az emberek mennyi ideig inaktívak naponta. Az egészségi állapot azonban a napi lépésszámok növekedésével párhuzamosan javulhat. Minden további 500-1000 lépés mérhető javuláshoz vezethet.
Végső soron elmondható, hogy a napi aktivitás bármilyen arányú növelése előnyös az egészségünk megőrzése és a hosszú élettartam szempontjából. A következetesség és a rendszeresség sokkal fontosabb, mint egy adott magas szám azonnali elérése.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legolvasottabb
