A rendszeres testmozgás fontos része az egészség megőrzésének. Mutatjuk, a kutatók szerint hány lépést kell megtenni naponta a hosszabb és egészségesebb élethez.
Sokáig a napi 10 ezer lépés volt az alapvető ajánlás mindenkinek. De azóta kiderült, hogy ennél jóval kevesebb lépést is elég megtenni naponta ahhoz, hogy egészségesebbé váljunk - írja a Házipatika.com.
Hány lépést kell megtenni naponta?
Az élettartamra gyakorolt jelentős előnyök nagyjából napi 4000-5000 lépésnél kezdődnek, bár sok felnőtt esetében a 7000-8000 lépést tartják optimálisnak a korai elhalálozás kockázatának csökkentésére. Egyes kutatások pedig azt sugallják, hogy a 60 év feletti felnőtteknél az előnyök 6000-8000 lépés körül stagnálnak, míg a fiatalabb felnőttek akár 10 ezer lépésig is folyamatos előnyöket tapasztalhatnak.
A kutatók azonban egyetértenek abban, hogy a napi 2200 lépésnek alapvetőnek kellene lennie. Ugyanis már ennyi is csökkentheti a korai halálozás és a szívbetegség esélyét, függetlenül attól, hogy az emberek mennyi ideig inaktívak naponta. Az egészségi állapot azonban a napi lépésszámok növekedésével párhuzamosan javulhat. Minden további 500-1000 lépés mérhető javuláshoz vezethet.
Végső soron elmondható, hogy a napi aktivitás bármilyen arányú növelése előnyös az egészségünk megőrzése és a hosszú élettartam szempontjából. A következetesség és a rendszeresség sokkal fontosabb, mint egy adott magas szám azonnali elérése.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Orosz titkosszolgálati megbízásból ölhetett meg egy ukrán katonát egy 26 éves nő Ungváron. A rendőrség őrizetbe vette a gyanúsítottat.
Az orosz hadsereg két rakétával, valamint 107 csapásmérő és álcadrónnal támadott ukrajnai célpontokat péntekre virradóra.
Halálos közlekedési baleset történt a Munkácsi járásban, Sztrabicsovo (Mezőterebes) közelében. Egy 34 éves gyalogos a helyszínen meghalt.
A fronton életét vesztette Mihajlo Roszoha, kárpátaljai katona. Hosszú ideig eltűntként tartották nyilván, halálhírét most erősítették meg.
A csapásokban lakónegyedek és egy kereskedelmi hajó kapott találatot, két ember pedig életét vesztette.
Az év eleje óta a megyében összesen 17 ember vesztette életét tűz következtében.
Voliny megyében büntetőeljárás indult egy 38 éves nő ellen, akit kiskorú gyermekkereskedelemmel gyanúsítanak
A létesítményt ért találat komoly fennakadásokat okoz az Oroszországon belüli olajszállítás logisztikájában.
Felszólították egyúttal az unión kívüli országokat, hogy segítsenek az ukrán finanszírozási nehézségek áthidalásában.
Harry sussexi herceg csütörtök reggel előre be nem jelentett látogatásra Kijevbe érkezett.
