Sokan ismerjük a kőbe vésettnek tűnő szabályt, mely szerint napi 10 ezer lépést kell tennünk azért, hogy megőrizzük az egészségünket, meghosszabbítsuk az életünket. Újabb kutatások szerint azonban már ennél kevesebb mozgás is érezteti a hatását. Ráadásul a rendszeres séta nem csak a fizikai, hanem a mentális egészségünket is pozitívan befolyásolja.
Napi 7000 lépés is elegendő lehet az egészséghez
10 ezer lépés egy átlagos felnőtt lépéshosszal számolvakörülbelül 8 km-t jelent. Lássuk be: ezt a távolságot kevesen teszik meg naponta – még akkor sem, ha nem egyben kell teljesíteni, hanem a nap során összesen - írja a femina.hu.
Szakemberek szerint azonban már napi 7000 lépés - vagyis nagyjából 5 km - is elegendő lehet az egészség megőrzéséhez. Ráadásul jó hír, hogy a rendszeres mozgás pozitív hatásai nem csak a fizikai, hanem a mentális szinten is érezhetőek.
A rendszeres mozgás csökkenti:
- a gyulladásos folyamatokat,
- kedvezően befolyásolja a stresszválaszt,
- hozzájárulhat az idegrendszer alkalmazkodó- és megújulási képességének fenntartásához.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
