A rendszeres testmozgás az egyik legjobb dolog, amit az egészségedért tehetsz.
A rendszeres testmozgás az egyik legjobb dolog, amit az egészségedért tehetsz, de nem kell órákat tölteni az edzőteremben ahhoz, hogy élvezd a mozgás előnyeinek gyümölcsét. Egy új kutatás szerint már 20 perc fizikai aktivitás beiktatása a napodba jelentősen csökkentheti a különböző súlyos egészségügyi problémák miatti kórházi kezelés kockázatát - írja a Házipatika.com.
A JAMA Network Open című szaklapban közzétett tanulmány több, mint 81 ezer, 42 és 78 év közötti ember adatait elemezte: a résztvevők mindegyike hét napon át viselt aktivitáskövető készüléket.
A kutatók ezután kategorizálták, hogy a résztvevők milyen típusú tevékenységeket végeztek, és mennyi időt töltöttek az egyes mozgásformákkal. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál, akik összességében több testmozgást végeztek, alacsonyabb volt a kórházi kezelés kockázata kilenc betegség, köztük cukorbetegség, epehólyag, vérrögök és húgyúti fertőzések miatt.
Az eredmények azt sugallják, hogy "a mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitás napi 20 percben valóban hatékony stratégia a kórházi kezelések kockázatának csökkentésére a betegségek széles skáláján" - mondta a tanulmány vezető szerzője, Eleanor L. Watts a TODAY.com-nak.
Miért olyan előnyös a testmozgás ilyen sokféle egészségügyi problémában?
"Úgy tűnik, hogy a fizikai aktivitás kiterjedten hat a szervezetben zajló folyamatokra, mint például az immunrendszer működésében, a gyulladás, a testzsír és a vérnyomás csökkentésében is nagy szerepe lehet" - mondta Watts.
Fontos megjegyezni, hogy a vizsgálatban a mérsékelt és erőteljes fizikai aktivitás nem feltétlenül jelentett nagy terheléssel járó testmozgást: a kutyasétáltatástól a kocogáson és a kerékpározáson át az úszásig mindenféle mozgásformát magában foglalt.
A tanulmány szerzői megjegyzik, hogy a jövőbeni kutatásoknak arra kellene összpontosítaniuk, hogy kiderítsék a különböző típusú testmozgások (például a nagy intenzitású kardio- vagy az erőnléti edzés) hatásait.
Korábbi kutatások szerint már néhány percnyi erőteljes testmozgás is csökkentheti a korai halálozás kockázatát. Egy másik tanulmány szerint pedig azoknál az embereknél, akik félóránként öt percet sétáltak, alacsonyabb volt a vérnyomás és a vércukorszint, mint azoknál, akik ülve maradtak. Élhetjük tehát a szokásos életünket, nem kell nagy áldozatokat hozni, csak mondjuk felmegyünk a lépcsőn a lift helyett, vagy félóránként felállunk és megmozgatjuk a tagjainkat. Ennyit igazán megtehetünk a saját egészségünk érdekében.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
