Az alvás mindannyiunk életének létfontosságú része. Ideális esetben a napjaink nagyjából egyharmadát alvással töltjük, ami szükséges is ahhoz, hogy kipihentek legyünk, és energikusan végezhessük a teendőinket. A legtöbb ember viszont sajnos időről időre nehezen alszik el. Ezen sok népszerű módszer mellett egy kevésbé elterjedt trükk is segíthet: egyszerűen annyit kell tenned, hogy zokniban alszol.
Így segíthet a zokni a nyugodt alvásban
Sokan ma is úgy tartják, hogy a zokniban való alvás túlmelegíti a lábat. Az igazság viszont az, hogy még ha melegnek is érezzük ezt a viseletet, segítheti a testünk belső hőmérsékletének a szabályozását. A lábak felmelegítésének hatására az erek ugyanis kitágulnak. Hőkibocsátás történik a bőrön keresztül, ami csökkenti a belső hőmérsékletet. Ha ez megtörténik, akkor az agyunk azt az üzenetet kapja, hogy eljött a lefekvés ideje - írja a bien.hu.
Miért olyan fontos a testhőmérsékletünk?
A belső testhőmérsékletünket a biológiai óránk, más néven a cirkadián ritmusunk befolyásolja. A cirkadián ritmus szabályozza az alvás időzítését, ezért a nyugodt éjszakákhoz fontos a kiegyensúlyozott működése. Ideális esetben a cirkadián ritmus által éjszaka álmosnak érezzük magunkat, reggel pedig ébren vagyunk. A testhőmérsékletünk ugyanis fokozatosan emelkedik a nap folyamán, egészen késő délutánig, amikor általában a legéberebbnek érezzük magunkat.
Miután a testhőmérséklet elérte a csúcsát, csökkenni kezd, amelynek következtében az éjszakához közeledve egyre álmosabbak leszünk. Amikor valaki elkezd aludni, a testének a hőmérséklete jellemzően még további 1-2 fokkal csökken. Ennek oka legtöbbször az, hogy a szervezet energiát takarít meg más funkciókhoz. Ha pedig zokniban alszol, megkönnyíted a tested számára a hőszabályozást.
Egyéb előnyei is vannak az alvás közbeni zokniviselésnek
Ha alvás közben zoknit viselsz, az úgynevezett Raynaud-kór tüneteit is megelőzheted. A Raynaud-kór egy olyan állapot, amely a bőr ereit érinti. A legjellemzőbb tünetek, vagyis a hideg kéz és láb általában akkor fordulnak elő, ha valaki fázik vagy stresszes. Ekkor a kéz és a láb vérellátása csökken, ennek eredményeként pedig a kéz- és lábujjak hidegek és zsibbadni kezdenek, a színük pedig kékes vagy fehéres is lehet.
Sok menopauzán áteső nő hőhullámokat tapasztal, ami olyan tünetekkel jár, mint a hirtelen fellépő intenzív melegség érzése, az izzadás, a szívdobogásérzés vagy az arc kipirulása. A zokni azon képessége, hogy csökkenti éjszaka a testhőmérsékletet, a hőhullámok megelőzése szempontjából is előnyös lehet. Ennek oka, hogy a hőhullámokat hormonális ingadozások okozzák, amelyek befolyásolják a testhőmérséklet szabályozását.
Alternatívákat is választhatsz
Ha semmiképpen nem szeretnél zoknit viselni alvás közben, akkor is több olyan módszer közül válogathatsz, ami segít felmelegíteni a lábadat, és hasonló előnyökkel járhat, mint az ágyban viselt zokni. Ilyen a meleg lábfürdő lefekvés előtt, az esti órákban egy meleg papucs viselése, meleg vizes palack helyezése az ágyba a lábad közelében, plusz takaróba burkolni a lábadat, és az is, ha lefekvés előtt nagyjából egy órával fürdesz.
Ne feledd, egy felnőtt szervezetnek általában hét és kilenc óra közötti alvásra van szüksége minden éjszaka. Az kiegyensúlyozatlan, rossz alvás negatívan hathat a koncentrációra, a memóriára és a hangulatra. A krónikus alváshiány pedig a szívbetegségek, a depresszió és az elhízás kockázatát is növelheti. Ami pedig neked csak egy pár zokni vagy egyéb lábmelegítési módszer, az a testednek hatalmas segítség lehet.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
