ülőmunka

Nem biztos, hogy a szék a hibás, ha estére minden mozdulatnál belenyilall a derekadba – az sem mindegy, hogyan ülsz rajta.

Ha napi 40 percet így töltesz, máris tehetsz a hátfájásod ellen – ez a kis változtatás könnyedén végrehajtható a mindennapokban!

Az ülőmunka az egyik legkárosabb tevékenység, megannyi negatív hatását ismerjük.

Akár az irodában, akár otthoni munka közben, tévézésnél vagy egy lányokkal töltött vacsorán, rengeteg időt töltesz ülve.

Eláruljuk, hogy pontosan mennyi lépéssel ellensúlyozhatja az ülőmunkát.

Nemcsak nyak- és hátfájdalmat okozhat az ülőmunka közben felvett rossz testtartás.

Tudjuk, hogy nem tesz jót nekünk, ha sok időt ülve töltünk, de vajon mennyi mozgásra van szükségünk az egész napos ülés negatív egészségügyi hatásai ellen?

A túl sok ülés egészségkárosító hatásait ma már senkinek nem kell bemutatni.

Az ülőmunkának komoly negatív hatásai lehetnek testünkre és lelki egészségünkre is.

Az ülőmunkának komoly negatív hatásai lehetnek testünkre és lelki egészségünkre is. Mit tehetünk, hogy csökkentsük ezeket?

A sok ülés, illetve az, ha gyakran éri nyomás a hasüreget, kockázati tényezőt jelent több érrendszeri betegség, köztük az aranyér kialakulásában is.

Az álló- és ülőmunkát végzők egészségének is fontos lehet, ha időnként felpolcolják a lábukat. Naponta 15-20 percig érdemes elvégezni az alábbiakat.

Ha sokat ülünk a számítógép előtt, és emiatt elgémberedik a hátunk vagy nyakunk, jól eső érzés lehet addig tekergetni, míg jól ki nem ropogtattuk.

Egy új tanulmány szerint azoknál a 60 év alatti felnőtteknél, akik napjuk nagy részét ülve töltik, nagyobb a stroke kockázata, mint azoknál, akik több időt töltenek fizikai aktivitással.

A túl sok ülés, a mozgásszegény életmód számos krónikus betegség kiváltó oka lehet, és nagyon gyakran ez tehető felelőssé különböző mozgásszervi betegségek kialakulásáért is.

A tudósok szerint sokat tehetünk egészségünk megőrzéséért, ha emeljük a napi mozgásmennyiségünket. Mit jelent ez a gyakorlatban?