Ősszel sokan kezdenek valamilyen immunerősítő készítményt szedni a hiányzó vitaminok pótlására. Fontos azonban tudni, hogy ha nem tartod be az egészségügyi előírásokat, akár árthatsz is velük!
Túl lehet-e adagolni a vitaminokat?
A vitaminokat két csoportra oszthatjuk: a vízben oldódó és a zsírban oldódó vitaminokra. Előbbieket a szervezet csak rövid ideig tárolja, majd azok a vizelettel együtt ürülnek a testből, így a túladagolásuk gyakorlatilag lehetetlen - írja a bien.hu.
A zsírban oldódó vitaminokat azonban a szervezet sokáig képes tárolni, és ha ezekből a kelleténél jelentősen nagyobb mennyiséget és hosszú időn keresztül visz be valaki a szervezetébe, előfordulhat túladagolás. A túladagolás nem az ajánlott mennyiség túllépését jelenti, hanem a még tolerált mennyiség, angolul „tolerable upper intake level”t (UL) túllépését jelenti, vagyis annak a szintnek a meghaladását, amit még mellékhatások jelentkezése nélkül tűr valakinek a szervezete. A zsírban oldódó vitaminoknál (A-, D-, E- és K-vitamin) tehát elméletileg fent áll a túladagolás, a hipervitaminózis lehetősége.
Hogyan kerülhető el a vitaminok túladagolása?
Mindig ügyelj rá, hogy csak a szükséges mennyiségben szedj vitaminokat, a dobozokon található utasítást ne lépd túl! Ha multivitamint szedsz, és mellé még más vitamint is beveszel, ellenőrizd, hogy ugyanaz a vitamin nem szerepel-e a multivitamin készítményedben!
Ha lehet, a szükséges vitaminokat próbáld inkább változatos táplálkozással pótolni, ha pedig valamilyen speciális élethelyzet miatt van szükséged vitaminra (betegségből lábadozol, várandós vagy vagy szoptatsz) kérd ki a kezelőorvosod vagy gyógyszerészed véleményét, indokolt esetben pedig akár egy labort is kérhetsz, hogy lásd, valóban szükséged van-e valamilyen pótlásra.
Bár a zsírban oldódó vitaminok túladagolása nem gyakori jelenség, ha valamilyen táplélék-kiegészítőt szedsz, mégis érdemes tisztában lenni a tünetekkel.
Az A-vitamin túladagolásának tünetei
A vitamin túladagolása toxikus tüneteket okoz, fejfájás, hányinger, szédülés, homályos látás fordulhat elő.
Az extrém mértékű túladagolás akár halálos kimenetelű is lehet: ezt sarkkutatóknál figyelték meg először, akik jegesmedve máját fogyasztották el, ami olyan nagy mértékben tartalmazott A-vitamint, hogy a kutatók attól súlyosan megbetegedtek. Az A-vitamin túladagolásának veszélye azonban béta-karotinnal együtt szedve nem áll fent, ezért érdemes ilyen formában pótolni a vitamint, ha az szükséges.
A D-vitamin túladagolásának tünetei
Napfénnyel nem, vitaminkészítményekkel azonban túl lehet adagolni a D-vitamint, ami így a vér kalciumszintjének megemelkedését okozza.
Ez a hiperkalcémiának is nevezett jelenség szájszárazságot, szédülést, hányást, izomgyengeséget okozhat, hosszú távon pedig növekedési zavarokat, érelmeszesedést, krónikus étvágytalanságot és vesekövet idézhet elő.
Az E-vitamin túladagolásának tünetei
A túladagolás tünetei között a fejfájás, szédülés, izomgyengeség, kettős látás, a kreatin nagyobb mennyisége a vizeletben, emésztési zavarok szerepelnek, de az E-vitamin túladagolása a mindennapi életben nem jellemző: ahhoz, hogy a tünetek jelentkezzenek, az ajánlott napi adag 100-szorosát kellene elfogyasztani, ez minden elfogyasztott 1 kilogramm táplálékra 900 mg E-vitamint jelentene.
A K-vitamin túladagolásának tünetei
A K-vitamin hiánya ritkán lép fel, emiatt a pótlására is csak speciális élethelyzetekben (például újszülötteknél) van szükség.
Túladagolása nem jár mérgezési tünetekkel, de a napi 100 μg-t meghaladó mennyiség hosszabb távon májkárosodást okozhat.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Felfegyverkezésével Oroszország a NATO-val való katonai konfrontációra készül − jelentette ki a német védelmi miniszter.
A harci járművek vásárlása egy egymilliárd eurós katonai segélyterv részeként valósul meg.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
Ha Oroszország agressziót indítana a Suwalki-folyosó körzetében, elveszíthetné Kalinyingrádi területét.
