Van egy aminosav, ami valódi csodaszer a szervezeted számára

Ha gyakran edzel, valószínűleg hallottad már, hogy mennyire fontos a lizin az izmok növeléséhez és felépítésük javításához. Nem mellesleg nélkülözhetetlen a szervezetünk számára, mivel egy olyan esszenciális aminosavról van szó, ami kulcsfontosságú a fehérjék előállításához, de számos más egészségügyi előnye is van.

Javíthatja a sportteljesítményt

A lizin szerepe az izmok növelésében és felépítésük javításában azt jelenti, hogy részt vesz a fehérjetermelésben. Közvetlenül kapcsolódik az izomfejlődéshez. Tudományos kutatások szerint az izomszintézis stimulálásával és a sérült szövetek gyors helyreállításával az edzés után csökkenti a test regenerálódásához szükséges időt - írja a bien.hu.

Segít a herpesz kezelésében

Herpesztől szenvedsz az ajkaidon vagy a szád körül? Egyes tanulmányok szerint a lizin tartalmú élelmiszerek, de különösen az étrend-kiegészítők csökkenthetik a kiütések súlyosságát és időtartamát azáltal, hogy megakadályozzák a herpeszvírus 1-es típusának replikációját, amik a leggyakoribb kiváltói a kellemetlen herpeszeknek.

Támogatja a csontok egészségét

Tanulmányok szerint a lizin kisebb mértékben ugyan, de képes növelni a szervezet kalcium felszívó és megtartó képességét, ami fontos ahhoz, hogy a csontok erősek és egészségesek maradjanak, meggátolva a csontritkulás veszélyét.

Hatékony ellenszere a szorongásnak

Az L-argininnel (egy másik esszenciális aminosavval) kombinálva az L-lizin hatékony eszköze a szorongás kezelésének. Ez azért van, mert mindkét aminosav csökkenti a stressz következtében előállított hormon, a kortizol termelését a szervezetben. Mivel pedig a fehérjék különböző hormonok és anyagok létrehozásában játszanak szerepet, a lizin számos egyéb, a testben lezajló folyamathoz, például a kollagén vagy az alvást elősegítő hormon, a melatonin termeléséhez is hozzájárul.

Erősíti az immunrendszert

Egy tudományos kutatás szerint az L-lizin és az L-arginin együttese nemcsak a szorongást enyhíti, hanem az immunrendszert is jelentős mértékben erősíti. A lizin így amellett, hogy képes harcolni különböző vírusokkal szemben, antibakteriális hatásokkal is rendelkezik.

Csökkentheti a vércukorszintet

Egy 2-es típusú cukorbetegséggel küzdő betegeken végzett vizsgálat megállapította, hogy a szájon át bevett lizin-kiegészítők csökkenthetik a vércukorszintet, továbbá javíthatja az inzulinérzékenységet.
Fontos viszont azt is hangsúlyozni, hogy a szervezetünk nem tudja előállítani a lizint, ezért nekünk kell bevinnünk általunk fogyasztott élelmiszerekkel, esetleg étrend-kiegészítőkkel. A testünknek kimondottan az L-lizinre van szüksége, ami több, egy átlagos étrendben szereplő ételben is megtalálható, de ínyencségekben is fellehető.

Miben találhatsz lizint?

Lizint tartalmaz többek közt a dió, a borsó, a pisztácia, a quinoa, a tonhal, a hering, a szardínia, a marhahús, a sertéshús, a tej és származékai, a tojás, a szója alapú termékek, az avokádó, a krumpli, a paprika, az aszalt sárgabarack vagy mangó, a csicseriborsó, a spirulina, a bab és a lencse.

Mi a helyzet az étrend-kiegészítőkkel?

Táplálkozás útján tehát egyáltalán nem nehéz biztosítani a szervezet számára szükséges lizint, de alternatív megoldásként szóba jöhet egy lizin-kiegészítő is, de mielőtt elkezdenéd szedni, mindenképpen jó, ha kikéred róla a háziorvosod véleményét. A gyógyszertárakban különböző erősségű L-lizin tabletták találhatóak, és könnyen beépíthetőek a napi rutinba, előtte azonban tényleg fontos tudnod, érdemes-e szedned, és ha igen, mekkora mennyiségben.

Milyen tüneteket okozhat a lizin hiánya?

A lizin szervezet számára való nélkülözhetetlenségét tovább erősíti, hogy hiánya súlyos tüneteket okozhat. Ilyen az étvágytalanság, a nagy mennyiségű hajhullás, a koncentráció elvesztése, a fáradtság, a gyakori hangulatingadozások, az anémia, a májproblémák és különböző reprodukciós problémák. Ha viszont rendelkezésre áll a kellő mennyiségű valóban igazi csodaszer a szervezeted számára.

---

---

Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek

---