Nagyon sokan azzal kezdjük a reggelt, hogy megiszunk egy csésze kávét. Noha a kávéfogyasztásnak bizonyítottan számos jótékony hatás van, az éhgyomorra megivott kávé viszont kifejezetten káros lehet az egészségre egy friss kutatás szerint.
A kávénak és a koffeinnek a számos jótékony hatása mellett akadnak árnyoldalai is
Van-e jobb módja a nap indításának, mint egy csésze kávé? Sokak szerint nincs. Legyen szó akár egy dupla eszpresszóról vagy hosszú, avagy hideg jeges tejeskávéról, szívesen folyamodunk a kávéhoz, hogy jól induljon a nap. Szerencsére azt senki sem mondja, hogy teljesen le kellene mondani a reggeli kávéról, de egy friss kutatás szerint sokkal jobb,
ha a felébredés után várunk egy kicsit az első csésze kávé elfogyasztása előtt.
Ma már tudományos tény, hogy a kávéfogyasztás számos kimutatható előnnyel rendelkezik - írja az origo.hu.
A kávéban lévő koffein segít éberebbnek, frissebbnek maradni. Noha ez a hatás nem biztos, hogy teljesen ellensúlyozza az alvásmegvonás kognitív funkciókra gyakorolt hatását, de vannak olyan élethelyzetek, például hosszú vezetés közben, amikor a kávéfogyasztás hasznos lehet. Egy közelmúltbeli tanulmány szerint még a kávé aromájának is például stresszoldó hatása lehet a fogászati kezelés alatt álló betegeknél. Vannak bizonyítékok, amelyek arra utalnak,
hogy a kávé védelmet nyújthat az olyan betegségek ellen, mint az Alzheimer-kór és a 2-es típusú cukorbetegség,
de a kávéban fellelhető antioxidánsok bizonyos tumorok kialakulásának is csökkenthetik az esélyét.
A kávéivás e számos jótékony és pozitív hatása mellett azonban a kávéfogyasztásnak akadnak árnyoldalai is -írja az Ilf Science tudományos hírportál.
Nem kell lemondani a reggeli kávéivásról, de néhány szabályt érdemes betartanunk
Vannak olyanok, akiknek kerülniük kell a kávéivást. A terhesség alatti túlzott koffeinfogyasztást például nem javasolják az egészségügyi szakemberek. Egyes emésztési problémákkal, például irritábilis bélszindrómával vagy gasztroesophagealis reflux betegséggel küzdő emberek tüneteit könnyebben kezelhetik, ha elkerülik a kávézást. De akinél még nem is ellenjavallott a kávéivás,
miért érdemes mégis elkerülniük a felébredést követő azonnali reggeli kávéfogyasztást?
Az egyik legfontosabb tényező a hidratáltság kérdése. A koffeinnek ugyanis intenzív vizelethajtó hatása van, a gyakori vizelés pedig megnöveli a dehidratáltság kockázatát. A kávéban lévő víz ugyanakkor hozzákapcsolódik a napi folyadékbevitelhez, így nem feltétlenül igaz az a mondás, hogy a kávé „kiszárít", pontosabban nem erre,
hanem a kávé vizelethajtó hatására vezethető vissza a szervezet vízvesztesége
azoknál, akik naponta több kávét is elfogyasztanak. A kávé hatását vizsgáló szakértők ezért zt javasolják, hogy reggel, felébredés után először igyunk meg egy pohár vizet, és csak ezt követően kezdjünk hozzá a reggeli kávé lefőzésének.
Egy másik dolog, amit a kávé ellenzői megemlítenek, az a stresszhormonokra gyakorolt hatása, a kortizol felszabadulásával. Tény, hogy a kávé valóban serkenti a stresszért felelős kortizol termelést,
ami kávéivás nélkül is felébredéskor igen magas szinten áll.
(Érdemes megjegyezni, hogy ez a hatás a rendszeres kávéfogyasztóknál viszont alacsonyabb mértékű.) Így reggel a felébredés után már csak amiatt is érdemes várni, és későbbre halasztani a kávéivást, hogy a kortizol szint visszasüllyedjen a normál értékre. A reggeli kávéivásról tehát nem kell lemondani, de az egészségünk megóvás érdekében célszerű betertani ezeket az ajánlásokat.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Felfegyverkezésével Oroszország a NATO-val való katonai konfrontációra készül − jelentette ki a német védelmi miniszter.
A harci járművek vásárlása egy egymilliárd eurós katonai segélyterv részeként valósul meg.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
Ha Oroszország agressziót indítana a Suwalki-folyosó körzetében, elveszíthetné Kalinyingrádi területét.
