A tökmagnak számtalan jótékony hatása van, megéri beépíteni az étrendünkbe. Többek között magnéziumban, vasban, antioxidánsokban gazdag, segíti az elalvást, csökkenti a vércukorszintet, és jót tesz a szívnek is.
Talán kevéssé ismert tény, de számtalan jótékony hatása és előnye van a tökmagnak - hívta fel a figyelmet a Healthline. Az alábbiak miatt érdemes mindenkinek fogyasztania időnként - írja a Házipatika.com.
Magnéziumban és más ásványi anyagokban gazdag
Felsorolni is nehéz, mennyi ásványi anyagot tartalmaz a tökmag: többek között vas, cink, fehérje, magnézium, rost, mangán is van benne bőséggel.
Antioxidánsokat tartalmaz
A tökmag gazdag antioxidánsokban, például flavonoidokban és fenolsavakban, valamint kis mennyiségben tartalmaz E-vitamint és karotinoidokat is. Az antioxidánsok csökkenthetik a gyulladást és megvédhetik a szervezetet a káros szabad gyököktől. Emiatt az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek fogyasztása számos betegség elleni védekezésben segíthet.
Erősíti a szívet
A tökmagolaj jótékony hatásáról rengeteg tanulmány született, többek szerint csökkenti a vérnyomást, és a koleszterinszintet. Ezek mind hozzájárulnak a szív egészségéhez.
Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát
Egyes kutatások szerint a tökmag olyan növényi vegyületeket tartalmaz, amelyek védenek a rák kialakulása ellen. Egy 2012-es tanulmány például azt állapította meg, hogy a fogyasztása révén csökkent a mellrák kockázata azoknál a nőknél, akik már átestek a klimaxon.
Segíti az emésztést
Mivel rostban gazdag, ezért a tökmag hozzájárul az egészséges emésztőrendszerhez.
Segíti a prosztatát
A tökmag segíthet enyhíteni a jóindulatú prosztata-megnagyobbodás tüneteit. Ilyenkor a prosztata megnagyobbodik, ami vizelési problémákat okoz. További kutatások szerint a tökmag önmagában, olajként vagy táplálékkiegészítőként segíthet a hiperaktív hólyag tüneteinek kezelésében.
Erősíti a spermiumokat
A cink hiánya rossz hatással van a spermiumok minőségére, és a férfiak termékenységére, ezért a magas cinktartalmú tökmag ezen a téren is segíthet.
Csökkenti a vércukorszintet
Egy egészséges felnőtteken végzett vizsgálat azt az eredményt hozta, hogy azoknak, akik 65 gramm tökmagot fogyasztottak, alacsonyabb lett a vércukorszintjük egy magas szénhidráttartalmú étkezés után. Egyes kutatások szerint azoknak is ajánlott a tökmag fogyasztása, akik kettes típusú diabétesszel küzdenek.
Segíti az elalvást
A tökmagban sok a triptofán, egy esszenciális aminosav, ami enyhítheti a stresszt, a szorongást és megkönnyítheti az elalvást is.
Sokféleképpen ehetjük
A tökmagot ráadásul az étrendünkbe is könnyű beépíteni. Ehetjük magában, nyersen vagy pörkölve, sózottan vagy sótlanul, de tehetjük joghurtba, zabkásába, levesbe, salátába is például.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
