Gyakran hallhatjuk, hogy különféle magvak elképesztően sokféleképpen támogathatják az egészségünket, ennek ellenére mégsem mondhatjuk, hogy a legtöbben rendszeresen fogyasztunk belőlük. Nos, az igazság az, hogy bőven van okunk arra, hogy ez a jövőben ne így legyen. Egy bizonyos mag például az immunrendszerünkre is nagyszerűen hathat.
Jó néhányféle magot valójában hihetetlenül könnyű lenne a beillesztésük az étrendünkbe, hiszen adhatóak zabkásákhoz, házi péksüteményekhez, harapnivalókhoz, gazdagíthatják a krémleveseket, és még sorolhatnánk. Mutatunk most egyet közülük, amely a Times of India szerint számos csodás előnnyel bír, és összességében kimagaslóan erősítheti az immunrendszerünket. Ez a mag pedig nem más, mint a tökmag - írja a bien.hu.
1. A tökmag segít, hogy jobban aludj
A tökmag természetes forrása a triptofánnak, egy olyan aminosavnak, amely segíti az alvási ciklusok szabályozásában kulcsfontosságú szerepet betöltő szerotonin és melatonin termelődését – írja a Times Of India, hozzátéve, hogy ha lefekvés előtt egy kis marék tökmagot fogyasztunk, az elősegítheti az álmatlanság leküzdését és a nyugodt alvást.
2. Támogatja a bőröd egészségét
A tökmag tele van antioxidánsokkal, például E-vitaminnal, ezáltal segít bizonyos ártalmas molekulák, az úgynevezett szabad gyökök által okozott károk elleni küzdelemben és csökkentheti az öregedés jeleit. Magas esszenciális zsírsavtartalmának köszönhetően pedig segíti a bőr hidratáltságát, tápláltságát, valamint csökkenti a finom vonalak és a ráncok megjelenését.
3. Jót tehet a szívednek
A tökmag remek magnéziumforrásnak is számít, ennek köszönhetően pedig jelentős szerepe lehet a vérnyomás szabályozásában és a szívünk egészséges működésének támogatásában. A szakértők szerint, ha rendszeresen fogyasztjuk, csökkenthetjük a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának a kockázatát azáltal, hogy javíthatja a koleszterinszintet és gyulladáscsökkentő hatást is kifejthet.
4. Gyulladáscsökkentő hatású
Ha már gyulladáscsökkentő hatás, a tökmag ezen pozitív tulajdonsága határozottan nagy figyelmet érdemel: a benne található antioxidánsoknak, például a már említett E-vitaminnak és karotinoidoknak köszönhetően segíthet, ha gyulladás van a szervezetünkben. De ezen hatását támogatja az is, hogy omega-3 zsírsavakat és cinket is tartalmaz. Rendszeres fogyasztás esetén még az ízületi gyulladás tüneteit is enyhítheti és javíthatja az ízületeink egészségét.
5. Kedvezhet a vércukorszintednek és az emésztésednek
A tökmag magas rosttartalmának köszönhetően segíthet stabilizálni a vércukorszintet. Annak köszönhetően pedig, hogy magnéziumot is tartalmaz, összefüggésbe hozható az inzulinérzékenység javulásával és csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázatát.
Szintén a magas rosttartalma javára írható, hogy elősegíti az egészséges emésztést és bélmozgást, illetve hozzájárul a székrekedés megelőzéséhez.
6. A tökmag kitűnő immunerősítő
Végül, de nem utolsó sorban a tökmagról azt is kijelenthetjük, hogy kimagaslóan erősítheti az immunrendszerünket, méghozzá a benne található cinknek és más esszenciális ásványi anyagoknak köszönhetően. Ha csak a cinkre koncentrálunk, akkor elmondhatjuk, hogy ismert az immunválaszt fokozó képességéről, ezáltal pedig a tökmag fogyasztása abban az esetben is határozottan jó választás lehet, ha éppen megfáztunk vagy influenzások vagyunk.
7. Amit még tudnod kell a tökmag fogyasztásáról
Mindent összevetve tehát tényleg rengeteg okunk van arra, hogy rendszeresen, akár nap mint nap fogyasszunk tökmagot. De természetesen, mint mondhatni minden élelmiszer esetében, úgy a tökmagnál is érdemes számolni az allergia lehetőségével.
Így ha eddig még sosem ettél tökmagot, vagy legalábbis régóta nem, akkor mindenképp bánj vele óvatosan. Ha bármilyen egészségügyi problémád van vagy valamilyen gyógyszert szedsz, előbb érdemes egyeztetned a háziorvosoddal vagy a kezelőorvosoddal, és csak az ő jóváhagyásával beillesztened az étrendedbe!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
