A kávé a világ egyik legnépszerűbb itala. Sokan a felkelés után azonnal isznak belőle egy csészével, míg mások inkább néhány óra elteltével teszik ugyanezt. De vajon kinek van igaza: mikor a legjobb kávét inni? Most kiderül, hogy lehet maximalizálni az előnyeit és minimalizálni a kellemetlen mellékhatásait.
Mikor igyunk kávét?
Mivel a koffein serkentő hatású, a reggeli első kávé valóban segíthet felébredni, ám figyelembe kell venni, hogy ébredéskor nő a szervezet kortizolszintje. A kortizol, amelyet stresszhormonként is hívnak, az a vegyi anyag, amelyet a test veszélyreakcióként bocsájt ki. Az átlagos reggel általában nem rejt veszélyeket, de a szervezeted ébredés után így is, úgy is felszabadítja a kortizolt, hogy éberebbé tegyen, így érdemes nem közvetlenül utána inni a kávét - írja a femina.hu.
Más a helyzet azzal, hogyha valaki az edzését szeretné javítani kávéval. Ez esetben ajánlott 30-60 perccel a testmozgás előtt elfogyasztani egy csészével, ami támogatja az állóképességet.
Azonban vedd figyelembe, hogy a koffein alvásproblémákat okozhat, ha túl közel fogyasztják lefekvés idejéhez, egyeseknél a szorongást válthat ki. A koffein felezési ideje 2-10 óra, ami az anyagcserétől függ. Akár 2 vagy 10 óra is eltelhet, mire a szervezet egyetlen csésze kávéból a koffein felét elhasználja.
Akik rendelkeznek „kávégénnel”, azoknak a késő esti kávé nem jelent problémát. A CYP1A2 gén segít lebontani és megszabadulni a koffeintől - és néhányaknak valójában két másolata is van ebből a génből, ami gyorsítja a koffein lebontásának az idejét. Ha például valaki egy dupla eszpresszót meg tud úgy inni este 10-kor, hogy utána nyugodtan alszik, akkor valószínűleg gyorsan metabolizálja a koffeint.
Nincs olyan tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná a kávéfogyasztás „legjobb idejét”. De egy délelőtti vagy késő reggeli kávé 9:30 és 11:00 között segíthet maximalizálni a hatását, ugyanis ekkor kezd csökkenni a kortizolszint.
Egészséges egyének akár 400 mg koffeint is fogyaszthatnak naponta - ez körülbelül négy csésze (950 ml) kávénak felel meg. A terhes és szoptató nőknek napi 300 mg koffein javasolt, egyes kutatások szerint a biztonságos felső határ napi 200 mg. A koffeinbevitelre vonatkozó ajánlások minden koffeinforrást figyelembe vesznek, ami származhat például teából, üdítőitalokból, energiaitalokból és étcsokoládéból is.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A cél a társadalmi ellenállóképesség erősítése a növekvő geopolitikai feszültségek és a természeti katasztrófák közepette.
Az emésztés sebessége számos betegség kialakulására hatással lehet.
Az előzetes adatok szerint az SZBU drónjai öt, egyenként 20 ezer köbméter kapacitású nyersolajtartályt rongáltak meg.
A döntés hátterében elsősorban nem politikai, hanem nagyon is személyes és gazdasági okok állnak.
Ukrajna már 10 éves drónszállítási megállapodást írt alá három közel-keleti országgal.
A holland hatóságok elutasították Pavel Kriszevics orosz művész és korábbi politikai fogoly vízumkérelmét.
„Reggel fogj a magvetéshez, és ne pihentesd a kezed este sem” – a Prédikátor könyvéből (11,6a) vett ige volt a mottója a csendesnapnak.
Ittas férfi dobott gránátot a rendőrök közé Dnyipropetrovszk megyében, többen megsérültek.
Egy férfi 23 éven át fizetés nélkül és nem megfelelő körülmények között végzett kemény munkát egy vállalkozónál.
17 helyszínen 22 drón célba talált, 7 helyszínről pedig roncsok lezuhanását jelentették.
