Ha szervezetünk D-vitamin szintje lecsökken, arra elég gyorsan rájöhetünk, ugyanis érezni fogjuk, hogy valami nincs rendben. Mutatjuk az árulkodó jeleket.
Gyakran hallunk vagy olvasunk arról, hogy a lakosság nagy része D-vitamin-hiánnyal küzd, amire sokan csak legyintünk. Pedig érdemes lenne komolyan venni a problémát, hiszen a hiány idővel komoly zavarokat okozhat szervezetünk működésében - írja a Házipatika.com.
A D-vitamin-hiány legárulkodóbb jelei
Ha szervezetünkben nincs elég ebből a létfontosságú vitaminból, azt számos tünet jelezheti. Ezek közül az egyik leggyakoribb és legárulkodóbb a fáradtság, illetve az általános rossz közérzet. Amikor azt érezzük, hogy bár nem alszunk rosszabbul, mint korábban, és a napjaink sem megerőltetőbbek, mégsem stimmel valami. Könnyebben, vagy gyakrabban betegszünk meg, és látszólag indokolatlan rosszkedvet is tapasztalhatunk - írja témával foglalkozó cikkében a jellemző tüneteket összegezve a mindbodygreen.com.
Ezekre is oda kell figyelni
Néhány további jel is utalhat arra, hogy szervezetünknek sürgősen D-vitamin pótlásra lenne szüksége. Mivel ez a vitamin kihatással lehet az általános egészségi állapotunkra, hiány esetén gyengülhet az immunrendszerünk, gyulladások, pajzsmirigy- és bélproblémák jelentkezhetnek, de akár lelki eredetű tünetekkel is szembesülhetünk. Ilyen lehet a depresszió, vagy a ködös gondolkodás. Mindezeken kívül a rossz lehelet és az izomvesztés is a D-vitamin alacsony szintjére utalhat.
Milyen az ideális D-vitamin-szint?
A szervezet D-vitamin szintjét vérvétellel tudjuk ellenőriztetni. Ilyenkor kiderülhet, hogy optimális, alacsony vagy magas ez a szint. És hogy „mennyi az annyi”? Bár egyes szakemberek a 30 ng/ml értéket már optimálisnak tartják, mások inkább azt javasolják, hogy törekedjünk az 50 ng/ml, illetve az afeletti érték beállítására.
Hogyan pótolhatjuk a D-vitamint?
Szerencsére egész évben, így télen is számos lehetőség van arra, hogy D-vitaminhoz jussunk. Érdemes jobban odafigyelni a táplálkozásra, és több D-vitamin tartalmú ételt, például gombát, tojássárgáját, tejtermékeket, májat, szardíniát, makrélát, lazacot vagy tonhalat fogyasztani, de táplálékkiegészítők formájában is bevihetjük ezt az egészségünk szempontjából nélkülözhetetlen vitamint.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A szankciós és politikai nyomás csökkenése az agresszor katonai ambícióinak növekedéséhez vezetett.
Az ukrán elnök jelezte, hogy ezt összekapcsolja a 90 milliárd eurós uniós hitel blokkolásának feloldásával.
A cél a társadalmi ellenállóképesség erősítése a növekvő geopolitikai feszültségek és a természeti katasztrófák közepette.
Az emésztés sebessége számos betegség kialakulására hatással lehet.
Az előzetes adatok szerint az SZBU drónjai öt, egyenként 20 ezer köbméter kapacitású nyersolajtartályt rongáltak meg.
A döntés hátterében elsősorban nem politikai, hanem nagyon is személyes és gazdasági okok állnak.
Ukrajna már 10 éves drónszállítási megállapodást írt alá három közel-keleti országgal.
A holland hatóságok elutasították Pavel Kriszevics orosz művész és korábbi politikai fogoly vízumkérelmét.
„Reggel fogj a magvetéshez, és ne pihentesd a kezed este sem” – a Prédikátor könyvéből (11,6a) vett ige volt a mottója a csendesnapnak.
