Télen, a hideg hónapokban rendkívül fontos a vitaminraktárak feltöltése, aminek a legegyszerűbb és legtermészetesebb módja, ha sok zöldséget fogyasztasz. Ám ezek a vitaminbombák nemcsak az immunrendszered működésére vannak jó hatással, hanem az anyagcserédet is felpörgethetik magas rosttartalmukkal.
8 téli zöldség az ellustult anyagcsere felpörgetésére
Ebben a cikkben nyolc olyan téli zöldséget mutatunk be, amelyek nagyon jó hatással vannak a bélrendszer működésére és az anyagcserére. Tele vannak rosttal, és vitaminokban is gazdagok - írja a femina.hu.
A sárgarépa rosttartalma hosszú időre biztosítja a jóllakottság érzését, és az anyagcserét is gyorsítja. A benne található béta-karotin által generált retinsav pedig gátolhatja a zsírsejtek kiválasztódását, így a fogyókúrában is hű társ lehet.
A cékla egy igazi vitamin- és ásványianyag-bomba. Nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, folsavat és B6-vitamint, az ásványi anyagok közül pedig magnézium, vas, foszfor és cink is gazdagon van benne. A céklalé nitráttartalma miatt javítja az állóképességet és csökkenti az oxigénfogyasztást sport közben.
A fekete retek stimulálja a gyomornedvek elválasztását, ami fontos a megfelelő emésztés, a jó anyagcsere és a szervezet minél hatékonyabb méregtelenítéséhez. A benne található raphanin pedig a pajzsmirigyre is jó hatással van.
A karalábé magas rosttartalommal rendelkezik, aminek köszönhetően nagyon jól alkalmazható székrekedéses panaszok esetén, de az anyagcserére is jó hatással van. Káliumtartalmának köszönhetően pedig a vérkeringés megfelelő működéséhez is hozzájárul.
Az édesburgonya amellett, hogy tele van rosttal, vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag. Többek között található benne foszfor, ami kulcsfontosságú szerepet játszik az anyagcsere-folyamatokban, beleértve az energia- és csontanyagcserét, valamint a fehérjeszintézist.
A spenót rostokban és antioxidánsokban gazdag, amelyek átmossák a bélrendszert, megszabadítanak a lerakódott salakanyagoktól, így nemcsak az anyagcserét teszik gyorsabbá és hatékonyabbá, de a puffadást is megszüntethetik.
A káposzta Tiaminban (B6-vitaminban) gazdag, ami javítja a sejtek anyagcseréjét, és az új sejtek képződéséhez is hozzájárul.
A petrezselyemgyökér a zöldjéhez hasonlóan kitűnő vízhajtó, javítja az emésztést, és puffadás ellen is használják. Másik áldásos hatása, hogy a menstruációs fájdalmak enyhítésére is jó, emellett kitűnő rostforrás, amelynek köszönhetően hosszú időre eltelít.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
