Ha rendszeresen túl keveset alszunk, az károsan hathat az agyunkra. De vajon mennyi alvás számít túl kevésnek, és pontosan milyen következményei lehetnek? Mutatjuk!
A regenerációhoz, illetve az egészség megőrzéséhez is elengedhetetlen, hogy mindennap eleget aludjunk. Ha nem tesszük, az komolyan károsíthatja az agy egészségét - írja a Házipatika.com.
Az alváshiány következményei
Aki következetesen a kelleténél kevesebbet alszik éjszakánként, az többféle negatív következménnyel számolhat. Például:
- jelentősen romlik a memória,
- nehezebbé válik az újonnan megtanult dolgok megjegyzése,
- salakanyagok halmozódhatnak fel az agyban, például amiloid-béta-fehérjék, amelyek magas szintje összefüggésbe hozható az Alzheimer-kórral,
- már egyetlen alváshiányos nap után is mérhetően károsodik a rövid távú memória és néhány végrehajtó funkció, például a koncentráció és a tervezési képesség,
- a rendszeres alváshiány 3,5-8 évet öregít az agyon, ami gyorsabb kognitív hanyatláshoz vezethet.
Mennyi alvás számít túl kevésnek?
A neurológusok és az alvásszakértők egyetértenek abban, hogy a 6-7 óránál kevesebb alvás hosszú távon is rányomja a bélyegét az agy egészségére. Az optimális mentális és fizikai egészség biztosítása érdekében az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány napi 7-9 óra alvást javasol a 18 és 60 év közötti felnőttek számára.
A szakértők azonban arra is felhívták már a figyelmet, hogy nem csupán a túl kevés, de a túl sok alvás is ronthatja a memóriát, és növelheti a korai kognitív hanyatlás kockázatát. Az alvásszakértők szerint a napi 9-10 óránál több alvás már túl soknak számít.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
