A depresszió világszerte több száz millió embert érint, köztük a magyar lakosok legalább 7%-át, és bár a betegség kialakulásában számos tényező játszik szerepet, egyre több kutatás vizsgálja, hogyan befolyásolhatja az étrend a mentális egészséget. Egy friss tanulmány szerint egy hétköznapi gyümölcs, amit sokan elsősorban a C-vitamin-tartalma miatt fogyasztanak, meglepően szoros összefüggést mutat a depresszió kockázatának a csökkenésével.
Depresszió ellen segíthet ez a gyümölcs
A Harvard Egyetem és a Massachusetts General Hospital kutatói több mint 32 000 középkorú nő adatait elemezték a Nurses’ Health Study II keretében. A résztvevők étrendjéről és mentális állapotáról 2003 és 2017 között rendszeresen kérdőívek segítségével gyűjtöttek információt. Emellett székletminták DNS-elemzésével a bélmikrobák összetételét is vizsgálták. Az eredmények alapján egyértelmű kapcsolat mutatkozott a citrusfogyasztás – különösen a narancs – és a depresszió alacsonyabb előfordulása között - írja a femina.hu.
A kutatás arra a következtetésre jutott, hogy napi egy közepes méretű narancs elfogyasztása akár 20%-kal is csökkentheti a depresszió kialakulásának kockázatát. A hatás azonban nem minden gyümölcsre érvényes: például az alma és a banán esetében nem mutattak ki hasonló összefüggést.
A magyarázatot a bélflóra összetételében keresik. Azoknál, akik rendszeresen fogyasztottak citrusféléket, nagyobb mennyiségben volt jelen egy bizonyos jótékony baktérium, a Faecalibacterium prausnitzii, amelyről korábban már kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő hatása révén támogatja az immunrendszert, és pozitív hatással lehet az anyagcserére is.
A kutatás egyik vezetője, dr. Raaj Mehta, a Harvard Orvosi Karának oktatója és a Massachusetts General Hospital orvosa kiemelte, hogy a F. prausnitzii alacsony szintje korábban is összefüggésbe hozható volt depresszióval. Feltételezések szerint ez a baktérium hatással van a szervezet szerotonin- és dopaminszintjére egy speciális anyagcsere-folyamaton, az S-adenozil-L-metionin cikluson keresztül.
Mivel ezek a neurotranszmitterek kulcsszerepet játszanak a hangulatszabályozásban, a bélflóra és a mentális egészség közötti kapcsolat még nagyobb figyelmet érdemel.
Dr. Gary Small, a Hackensack University Medical Center pszichiátriai tanszékének vezetője és több egészségügyi könyv szerzője szerint ez a kutatás újabb bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a táplálkozás alapvető szerepet játszhat a mentális egészség megőrzésében. Véleménye szerint bár a depresszió kezelésére számos hatékony módszer létezik, ezek nem mindig elérhetők mindenki számára, ezért a megelőzés kiemelt jelentőségű.
Dr. Rudolph Bedford, a Providence Saint John’s Health Center gasztroenterológusa úgy véli, hogy a bélmikrobiom és az agyműködés közötti kapcsolat sok kérdést tartogat. Hangsúlyozta, hogy a kutatások még csak a felszínt kapargatják, és további vizsgálatokra van szükség annak pontos megértéséhez, hogyan lehetne természetes úton, például étrendi változtatásokkal hatékonyan befolyásolni a mentális egészséget.
Bár egyetlen élelmiszer sem csodaszer, a kiegyensúlyozott étrend részeként a citrusfélék fogyasztása nemcsak az immunrendszer támogatásában lehet hasznos, hanem hozzájárulhat a lelki egyensúly megőrzéséhez is.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
Kárpátalján őrizetbe vették a katonai orvosi bizottság vezetőjét, aki pénzért hamis igazolásokat adott. Több mint 11 millió hrivnyát foglaltak le.
Ukrajna nem fogad el „lépcsőzetes” EU-tagságot – jelentette ki Andrij Szibiha külügyminiszter. Szerinte Kijev gyorsan halad az EU-csatlakozás felé.
Ebben a hónapban a TeSó blogon sorra vesszük és kicsit boncolgatjuk Jézus boldogmondásait (Mt 5, 3-12).
Egyelőre az újonnan felfedezett lelőhely nagyságát nem sikerült felmérni.
Az olasz külügyminiszter az orosz televízióban elhangzottakra utalva súlyosnak nevezte a Melonit ért sértéseket.
A Föld napja minden évben április 22-én hívja fel a figyelmet bolygónk védelmének fontosságára.
Kallas hangsúlyozta: továbbra is biztosítani kell Ukrajna számára a szükséges támogatást.
A bűnszövetkezet összes tagját tetten érték, amikor éppen egy újabb helyi lakost raboltak el, és pénzt próbáltak kizsarolni tőle.
A szankciós és politikai nyomás csökkenése az agresszor katonai ambícióinak növekedéséhez vezetett.
