Egy friss kutatás szerint a tea fogyasztása hozzájárulhat a csontok egészségéhez. Fedezd fel, hogyan segíthet egy egyszerű szokás hosszú távon.
Egy hideg reggelen kevés dolog esik olyan jól, mint egy gőzölgő bögréből kortyolgatni egy meleg italt. Nemcsak felébreszthet, hanem megnyugtathat, és egyfajta kis rituálét is adhat a nap indításához. De mit szólnál ahhoz, ha ez a mindennapi szokás a csontjaid egészségéhez is hozzájárulna? Egy friss kutatás szerint ez határozottan lehetséges, különösen, ha teát iszol - írja a bien.hu.
Egy évtizedes kutatás tanulságai
A Nutrients című tudományos folyóiratban 2025 decemberében megjelent tanulmányt az ausztráliai Flinders Egyetem kutatói készítették. A vizsgálat közel 10 ezer 65 év feletti nő életmódját követte nyomon tíz éven keresztül, különös figyelmet fordítva a kávé- és teafogyasztásra, valamint a csontok ásványianyag-sűrűségének változására – írja a The Healthy.
Ez utóbbi kulcsfontosságú mutató, hiszen az alacsony csontsűrűség az egyik legfontosabb rizikófaktora a csontritkulásnak. Az Egyesült Államokban például minden negyedik 65 év feletti nőt érint az oszteoporózis, és Európában sem sokkal jobb a helyzet.
Ennyit számíthat a rendszeres teázás
A kutatás egyik legérdekesebb megállapítása, hogy azoknál az idősebb nőknél, akik rendszeresen ittak teát, valamivel magasabb csontsűrűséget mértek, különösen a csípő területén. Ez azért kiemelten fontos, mert a csípőtörés az egyik legsúlyosabb és legnehezebben gyógyuló sérülés idősebb korban.
Bár a különbség nem volt drámai, a szakértők szerint népességszinten már az ilyen kis eltérések is kevesebb törést, jobb mozgásképességet és nagyobb önállóságot jelenthetnek.
A WHO adatai szerint világszerte évente mintegy 684 ezer ember hal meg esések következtében, így minden, ami csökkentheti a törések kockázatát, komoly jelentőséggel bír.
Mi állhat a tea jótékony hatása mögött?
A kutatók szerint a tea csontvédő hatását elsősorban az úgynevezett katechineknek köszönheti. Ezek a természetes növényi vegyületek segíthetik a csontképződést és lassíthatják az életkorral járó csontvesztést. Érdekesség, hogy a pozitív hatás különösen elhízott nőknél volt megfigyelhető.
Fontos hangsúlyozni: nem egy csodaszerrel van dolgunk, hanem egy apró, de következetes életmódbeli szokással, amely hosszú távon számíthat.
Mi a helyzet a kávéval?
A kutatás szerint a mérsékelt kávéfogyasztás – napi két-három csésze – nem járt csontvesztéssel. Ugyanakkor azoknál a nőknél, akik napi öt csészénél többet ittak, alacsonyabb csontsűrűséget mértek, különösen akkor, ha alkoholt is nagyobb mennyiségben fogyasztottak.
Egy, a Flinders Egyetem által kiadott közleményben a kutatók arra is kitértek, hogy a kávé koffeintartalma laboratóriumi vizsgálatok szerint kismértékben gátolhatja a kalcium felszívódását és a csontanyagcserét. Jó hír viszont, hogy ez a hatás részben ellensúlyozható, például tej hozzáadásával.
Mit tanácsol a szakértő?
„Az eredményeink nem azt jelentik, hogy le kellene mondani a kávéról, vagy hogy literszámra kellene inni a teát” – hangsúlyozza Dr. Enwu Liu, a Flinders Egyetem docense, a tanulmány társszerzője.
A szakértő szerint ugyanakkor azt sugallják, hogy a mérsékelt teafogyasztás egy egyszerű mód lehet a csontok egészségének támogatásához, míg a túlzott mennyiségű kávéivás – különösen alkoholfogyasztás mellett – kevésbé ideális.
Egy bögre tea, mint hosszú távú befektetés
A csontok egészsége általában nem egyik napról a másikra dől el. A megfelelő táplálkozás, a mozgás, a D-vitamin-bevitel és az életmódbeli szokások együtt formálják az állapotukat. Ebbe a képbe illeszkedik bele egy napi csésze tea is, amelyből egyszerű, kellemes és könnyen beépíthető rutin válhat.
Legközelebb, amikor forró italt választasz, talán nemcsak a lelkednek, hanem a csontjaidnak is jót teszel vele.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
A harci járművek vásárlása egy egymilliárd eurós katonai segélyterv részeként valósul meg.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
Ha Oroszország agressziót indítana a Suwalki-folyosó körzetében, elveszíthetné Kalinyingrádi területét.
Kárpátalján őrizetbe vették a katonai orvosi bizottság vezetőjét, aki pénzért hamis igazolásokat adott. Több mint 11 millió hrivnyát foglaltak le.
