A kávé tulajdonképpen egy legális drog, ami bár nem feltétlenül tesz rosszat neked, kétségkívül kialakíthatja a maga kis függőségét. A világon emberek milliói indítják a kedvenc kávéjukkal a napot, és ha valami miatt nem tudják kiüríteni a csészéjüket, azt azonnal észreveszi a szervezetük. De mi is történik pontosan a testeddel, ha nem kapja meg a napindító kávét, amihez hozzászokott?
Sokan vannak úgy vele, hogy inkább meg sem szólalnak addig, amíg az első kávéjukat meg nem itták. Ha pedig kihagyják a koffeint, rendkívül kellemetlen tüneteket tapasztalnak: fáradtság, szédelgés, tompaság vagy akár lüktető fejfájás. Nem véletlenül: a koffein olyan változásokat produkál a szervezetedben, amelyekhez nagyon könnyű hozzászokni, és már ki is alakult a függőség.
Ahogy az első kortyod behörpölöd a csészédből, a kávé hatóanyagai bekerülnek a véredbe, és útnak indulnak az agy felé, és blokkolni kezdenek egy adenozin nevű neurotranszmittert. Ez egy úgynevezett gátló neurotranszmitter, ami az alvás folyamatában illetve az ébredés késleltetésében játszik szerepet.
Ugyanakkor a kávé beindítja egy sor, a jó kedvért felelős hormon, például a dopamin és az endorfin elszabadulását, amitől energikusabbnak, stimuláltnak érzed magad.
A koffein hatása általában 5 órán keresztül tart ki, de ez függ a korodtól, az egyedi adottságaidtól, az életmódodtól vagy a gyógyszerektől, amiket esetleg szedsz.
Sokk a rendszernek
A kávé, pontosabban a koffein által kiváltott biokémiai folyamatokhoz a szervezet könnyen hozzászokik, és amikor a rendszeres reggeli „beavatkozás” elmarad, a rendszer egyfajta sokkot kap, és jelentkeznek a kávémegvonás tünetei. Egy 2020-as tanulmány szerint minél több kávét iszol, annál intenzívebbek az elvonási tünetek, de már napi egy csésze kávé elhagyásával is érezheted a megvonást.
A koffeinhiány jelei – fáradtság, szédülés, fejfájás, ingerültség, tompaság – az utolsó kávéd elfogyasztása utáni 12-24 órán belül jelentkeznek, és hihetetlennek hangzik, de akár 9 napon keresztül is kitarthatnak!
Azért a kávé még nem rossz dolog
Bár kétségtelen, hogy függőséget okozhat, és a túlzásba vitt fogyasztása semmiképpen sem ajánlott, a kávé önmagában nem feltétlenül rossz dolog. Egy 2017-es, BMJ-ben publikált tanulmány például rámutatott, hogy a rendszeres kávéfogyasztás nem csak teljesen biztonságos a legtöbb ember számára, de még kedvező egészségügyi hatásai is lehetnek, bizonyos esetekben például csökkenti a keringési rendellenességek kialakulásának kockázatát, az epekő, egyes ráktípusok, a kettes típusú cukorbetegség és a stroke kialakulásának veszélyét is.
A kulcs természetesen a mértékletesség: a U.S. Food and Drug Administration azt javasolja, hogy a napi 400 miligramm koffein legyen az abszolút határ, amit semmi esetre se lépj túl!
Ez nagyjából 4 csésze hosszú kávénak, egy nagy üveges kólának vagy két energiaitalnak felel meg, de a koffeintartalmat mindig érdemes ellenőrizni a csomagoláson. És ne feledd, ez már az abszolút határérték, nem érdemes minden nap eddig elmenni, inkább tarts mértéket, és fogyaszd felelősségteljesen a napi koffeinadagodat, az egyedi egészségügyi állapotodat is mindig szem előtt tartva!
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Munkácson végső búcsút vettek Budkai Petrótól, aki 568 napig eltűntként szerepelt.
A rendőrök lövésekkel állítottak meg egy agresszív kamionsofőrt Kárpátalja bejáratánál. A férfi ráhajtott a rendőrökre és menekülni próbált.
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
