A kutatások azt mutatják, hogy a napi rostbevitel egy bizonyos szintre való emelése jelentősen csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. Mutatjuk, mennyi rost kell ehhez.
A szakértők szerint, ha csak 10 grammal megnöveljük a napi rostbevitelünket, az már jelentősen csökkentheti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Ennek magyarázata a leginkább az, hogy a felnőttek többsége a napi ajánlott rostbevitel alig harmadáról gondoskodik valójában, ez pedig rossz hatással van a bélrendszer egészségére - írja a Házipatika.com.
A vastagbélrák megelőzéséhez ennyi rostot kell enni
A vastagbélrák megelőzése érdekében a szakértők a felnőtteknek áltagosan napi 25-35 gramm rost bevitelét javasolják. A szakmai javaslat szerint a nőknek napi 25-32, míg a férfiaknak napi 30-38 gramm rost bevitelére kellene törekedniük.
A vastagbélrák kockázatának csökkenése mellett azonban egyéb jótékony hatásai is lehetnek a megemelt rostbevitelnek. Jót tehet például a bélmikrobiom és az anyagcsere egészségének, mérsékelheti továbbá a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának veszélyét is.
Fontos!
A napi rostbevitelt fokozatosan, heti 5 grammal emeljük! Így az emésztőrendszernek lesz elég ideje alkalmazkodni. Ha azonban ennél gyorsabban emeljük meg a rostbevitelt, az fokozott puffadáshoz, hasfájáshoz, illetve hasmenéshez vagy székrekedéshez is vezethet!
Mivel vihetünk be sok rostot?
Erősen ajánlott, hogy a rostot élelmiszerekkel, és ne táplálékkiegészítőkkel biztosítsuk a szervezetünk számára. Az útifűmaghéj például igazi csodafegyver a székrekedés ellen, de más rostdús alternatívák is hatékonyan támogathatják az emésztést, és ráadásul jóval kevesebbe is kerülnek.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
Ungváron elbúcsúztatták a 40 éves Katasinszkij Arturt, aki 2026 februárjában esett el a fronton. A katonát a Dicsőség dombján temették el.
A légvédelem 154 drónt semlegesített az ország északi, déli és keleti régióiban, azonban 10 helyszínen 12 drón célba talált.
