A haj állapota jócskán befolyásolja, hogy hogyan érzi magát az ember a bőrében. Abban viszont, hogy a haj milyen gyorsan nő, és mennyire egészséges, számos faktor szerepet játszik, beleértve az életkort, a genetikát, az általános egészségügyi állapotot, a környezeti hatásokat és a táplálkozást.
Míg bizonyos tényezőkre a felsoroltak közül nem lehetünk hatással, az étkezésünkkel támogathatjuk a hajunkat, hozzájárulhatunk például a hajhullás csillapításához, megfékezéséhez is. Ugyanakkor fontos észben tartani, hogy a fokozott hajhullás egy sor betegség tünete lehet, azt is jelezheti, hogy valahol gyulladás van a szervezetben, így aztán a panaszt mindenképp ki kell vizsgáltatni - írja a femina.hu.
Ételek hajhullás ellen
Az élelmiszerekben megtalálható vitaminok és ásványi anyagok kulcsfontosságú szerepet játszanak a hajnövekedésben. Az egysíkú, a megfelelő tápanyagokat mellőző étkezés hajhulláshoz vezet, és sajnos a feldolgozott élelmiszerek túlsúlya az étrendben gyakori előidézője a különböző tápanyaghiányoknak. A következő ételek a kiegyensúlyozott étkezés részeként hozzájárulhatnak az egészséges hajkorona megőrzéséhez, a hajnövekedés serkentéséhez és a hajhullás csillapításához.
A tojás remek forrása a fehérjének és a biotinnak, mindkét tápanyag kiemelten fontos a haj szempontjából. A biotin, vagyis a B7-vitamin a legtöbb hajnövekedést serkentő étrend-kiegészítőben megtalálható, hozzájárul a keratin nevű protein előállításához, ami a hajszálakban lévő fehérje. A tojásban ezek mellett cink és szelén is van, ezek szintén hasznosak a haj szempontjából.
A spenót A- és C-vitaminban, folsavban és vasban gazdag. A vashiány jellemző tünete a hajhullás, a tápanyag nélkülözhetetlen a sejtek oxigénellátásához. Az A-vitamin fontos a hajnövekedéshez, célszerű táplálkozással bejuttatni, a túladagolása ugyanis épp hajhulláshoz vezethet.
A napraforgómag hajbarát B-vitaminokban és E-vitaminban gazdag. Az E-vitamin nélkülözhetetlen az egészséges bőrhöz, beleértve a fejbőrt is. Segíthet az oxidatív stressz csökkentésében és a hajhullás megállításában is.
Az édesburgonya bővelkedik béta-karotinban, ami a szervezetben A-vitaminná alakul. Egy közepes édesburgonya elfogyasztásával bőven fedezhető a napi A-vitamin-szükséglet.
Az olajos magvak számos olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a hajnövekedéshez. Így például jó forrásai az E-vitaminnak, a cinknek, illetve egyes B-vitaminoknak.
A chiamag nem csak kiemelkedő rostforrás, a haj számára fontos aminosavakban, cinkben és omega-3-zsírsavakban is gazdag. Rakhatod müzlibe, zabkásába, smoothie-ba, de készíthetsz belőle pudingot is. Az ajánlások értelmében 15 gramm a napi maximális bevitel.
A babfélék rostokban gazdagok, és kiváló növényi fehérjeforrások. Ráadásul cinket is tartalmaznak, ami elősegíti a haj növekedését, támogatja a hajkorona helyreállítását. Ezenkívül vas, folsav és biotin is található bennük.
A magas zsírtartalmú halak, mint például a lazac vagy a hering bővelkednek az omega-3-zsírsavakban. Ezek a szívbarát zsírok a haj egészségét is támogatják, különösen hasznosak lehetnek hajhullás esetén.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
