10 élelmiszer, ami a nyári torokfájást is gyorsan elűzi

Ha reggel úgy ébredünk, hogy a torkunk kétségbeejtően száraz, az soha nem jó érzés, de talán még rosszabb, ha egy meleg nyári napon tapasztaljuk meg, főleg, ha éppen nyaralni indulnánk. Nyáron ráadásul sokunk számára egyáltalán nem olyan vonzó forró mézes teát inni, mint télen, bekuckózva. Szerencsére azonban bőven vannak olyan élelmiszerek, amelyek a nyári torokfájást is segítenek elűzni úgy, hogy közben még jól is esnek.

Tyúkhúsleves

A torokfájás jellemzően gyulladás és kiszáradás eredménye, ezért nagyon fontos, hogy minél hamarabb plusz folyadékhoz juttassuk a szervezetünket. Erre remek opció a tyúkhúsleves, ami nemcsak az elveszett vizet segít pótolni, de mivel sós, a szervezetünk is könnyebben megtartja a folyadékot a szövetekben. Ugyanez gyakorlatilag bármilyen hasonló levesre igaz, ha pedig vegán vagy, a zöldségleves is jó opció lehet - írja a bien.hu.

Joghurt

Egy hűsítő joghurt nyáron talán még jobban tud esni, és még a torkunknak is kedvezhetünknek. Jó forrása ugyanis a fehérjéknek, a szénhidrátoknak és az egészséges zsíroknak, de a probiotikus baktériumoknak is, amelyek támogatják az immunrendszerünk működését, és megakadályozzák, hogy a káros baktériumok megtelepedjenek a szervezetünkben. Torokfájás esetén pedig az már csak a ráadás, hogy könnyen lenyelhető étel.

Tojás

A tojás az állaga miatt szintén viszonylag könnyen fogyasztható torokfájás esetén is, rántottaként pedig különösen ízletes lehet és jóleshet. De már csak azért is érdemes enned, mert a tojás gazdag ásványi anyagokban, például cinkben, vasban és szelénben, valamint D- és B12-vitaminban, amelyek együttesen segítenek a torokfájást okozó kellemetlen fertőzés elűzésében.

Gyömbér

A gyömbér antioxidáns, fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, sőt bizonyos káros baktériumtörzsek növekedését is képes gátolni. Ha egy finom italt készítesz belőle - akár hidegen, de jég nélkül -, igazán jól eshet, amikor fáj a torkod. Ez még akkor is igaz, ha a torokfájás mellett émelyegsz is, amire a gyömbér szintén jó orvosság lehet.

Burgonyapüré

Ha fáj a torkod, moss meg alaposan néhány szem burgonyát, főzd meg a héjával együtt, készíts belőle krumplipürét, és úgy fogyaszd. A burgonya héja ugyanis gazdag magnéziumban és C-vitaminban, de jelentős antioxidáns forrás is, így remekül támogathatod vele az immunrendszeredet. Arra figyelj csak, hogy a burgonyapüré ne legyen túl forró, mert ellenkező esetben még jobban megfájdulhat a torkod.

Zabkása

A zabpehely magnéziumban, cinkben és antioxidánsokban gazdag, amelyek beindítják a szervezet méregtelenítési folyamatait, majd megszabadítják a salakanyagoktól és a fertőzésektől. Mindezeknek köszönhetően a belőle készült zabkása ideális választás lehet torokfájás esetén is, ráadásul mivel sokféleképpen variálható, biztosan el tudod úgy készíteni, hogy számodra is finom legyen.

Smoothie

A smoothie nagyszerű opció, ha egyszerre egy tálnyi gyümölcsöt és zöldséget szeretnél a szervezetedbe juttatni akkor is, ha fáj a torkod. Különösen előnyös olyan alapanyagokból elkészítened, mint a zeller, a kelkáposzta és a bogyós gyümölcsök, amelyek alacsony cukortartalmúak, és együttesen kitűnő antioxidáns tulajdonságaik vannak. Alapnak pedig frissen facsart narancs vagy mandarin levét és vizet érdemes használnod.

Alma

Az idehaza is egész évben népszerű, és sokunk konyhájában állandóan jelen lévő alma tele van rosttal, C-vitaminnal és antioxidánsokkal, így a torokban lévő gyulladás csökkentésében is hatékonyan részt tud venni. Az immunerősítő hatásának köszönhetően pedig felgyorsíthatja a gyógyulásodat. Ha nem esik jól harapni, készíts belőle hozzáadott cukortól mentesen almaszószt, és máris könnyebb lesz elfogyasztanod.

Sárgadinnye

A sárgadinnye nemcsak azért előnyös választás, ha fáj a torkod, mert nagyjából 90%-ban vízből áll, de tele van elektrolitokkal is, amelyek segítenek a folyadékpótlásban. Ráadásul alacsony a cukortartalma, valamint bővelkedik C- és A-vitaminokban, vagyis az immunrendszered működését is jelentősen támogathatod vele. Az már pedig csak a ráadás, hogy egyébként is egy kedvelt, hűsítő nyári finomság.

Jégkrém

Igen, még a jégkrém is jó választás lehet torokfájás esetén, persze csak lassan, óvatosan elkanalazgatva. Ennek oka, hogy a hideg, ha nem hirtelen és nagy jégdarabok formájában éri a torkodat, megnyugtathatja, és még a gyulladást is csökkentheti. De arra azért még torokfájósan is figyelj, hogy ne egyél belőle 1-2 gombócnál többet, főleg, ha magas a cukortartalma.