A csontszövet élő rendszer, hiszen folyamatosan lebomlik és újraépül, és erre a terhelés minősége döntő hatással van. Dr. Bors Katalin reumatológus, rehabilitációs főorvos szerint a mozgás nemcsak fiatal korban fontos, hanem az egész élet során alapvető eszköz a csontok egészségének megőrzésében.
Csontritkulás megelőzése
A csontozat szempontjából kulcsfontosságú időszak a gyermek- és fiatal felnőttkor. Nagyjából 30 éves korunkig érjük el az úgynevezett csúcscsonttömeget, vagyis ekkor „építjük fel” azt a csontállományt, amelyből később gazdálkodunk.
Ebben az életszakaszban gyakorlatilag minden mozgásforma hasznos, különösen azok, amelyekben a test a gravitációval szemben dolgozik. A futás, az ugrással járó sportok, a labdajátékok vagy akár a tempós gyaloglás mind hozzájárulnak ahhoz, hogy a csontok erősebbé váljanak.
A csúcscsonttömeg elérése után a hangsúly a megőrzésre kerül át. A szervezet körülbelül hétévente „megújul”, a csontállomány pedig folyamatos lebontás és újraépülés alatt áll. Ebben az időszakban különösen fontossá válik az ellenállásos mozgás.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
