A helyes táplálkozás nem csupán testünk szempontjából alapvető fontosságú, hanem memóriánk javítása érdekében is érdemes átgondolnunk, milyen tápanyagokat viszünk be a szervezetünkbe. Íme néhány szuper élelmiszer, mellyel támogathatjuk idegrendszerünk egészségét és memóriánk frissességét.
Köztudott, hogy egyes tápanyagok serkentik az agyműködést, javítják a memóriát és segítenek meggátolni a kor előrehaladtával kialakuló mentális problémák kialakulását. Hogyha javul szellemi teljesítőképességünk, az az agyunkra és a mindennapok körforgására is pozitív hatást fejt ki. Ennek tükrében étrendünket és alapvető táplálkozási szokásainkat érdemes alaposan átgondolni, hiszen kis odafigyeléssel sokat tehetünk a hosszú emlékezőképességért és memóriánk frissességéért - írja a bien.hu.
Lássuk, melyek azok az élelmiszerek, gyümölcsök és zöldségek, melyek serkentően hatnak szellemi folyamatainkra és emlékezőképességünkre!
Étcsokoládé
Jó hírünk van, egy kis étcsokoládé, és máris segítettük emlékezetünk frissességét. A benne lévő flavonoidok és a különböző antioxidánsok támogatják agyunk vérkeringését, illetve a koffeinnek köszönhetően is frissebbek leszünk szellemileg. Természetesen mindent csak mértékkel, úgyhogy ne vigyük túlzásba az étcsokoládé fogyasztását, és igyekezzünk magas kakaótartalmú termékeket választani.
Halak
Nagyszerű B12-vitamin források, és gazdagok Omega-3 zsírsavakban a halak, melyek áldásosan hatnak memóriánk állapotára. A halak idegrendszerünknek és agyunknak is nagyon jót tesznek, így fogyasszunk belőlük minél többet, hogy csökkentsük az elbutulás kockázatát.
Olajos magvak
Igen, tudjuk, az olajos magvakkal is csínján kell bánni, hiszen nagyobb mennyiségben mindamellett, hogy igencsak hizlalnak, még bőrünkön is eredményezhetnek apróbb hibákat pl. pattanások kialakulását. Mindezek ellenére érdemes fogyasztani őket, hiszen javítják agyunk oxigénellátását és a koncentrációs képességeinket, mindemellett kiváló segítők lehetnek a demencia és a korai Alzheimer-kór visszaszorításában.
Avokádó
A 75%-ban telítetlen zsírsavakból álló avokádó tele van vitaminokkal és értékes tápanyagokkal, ennek következtében pedig a memóriára és egyes tanulási folyamatokra is áldásos hatással van. Magas tirozin tartalmának köszönhetően könnyebben tudunk fókuszálni egyes dolgokra, tegyük tehát étrendünk alapvető részévé.
Bogyós gyümölcsök
Ne csupán kellemes ízükért és sokoldalú felhasználhatóságukért fogyasszuk a bogyós gyümölcsöket, hanem azért is, mert rendkívül gazdagok antioxidánsokban és C-vitaminban, ezáltal áldásosan támogatják a memóriát. Mivel olyan összetevőket tartalmaznak, melyek aktív gyulladáscsökkentők, fogyasztásukkal hozzájárulhatunk a kognitív hanyatláshoz és a jobb emlékezőkészséghez. A legjobb bogyós gyümölcs ilyen céllal az áfonya, a szeder, az eper és a málna.
Tengeri zöldségek
Majd’ 56 féle ásványi anyagot tartalmaznak a tengeri zöldségek pl. az alga, mely – bár nem örvend hazánkban még túl nagy népszerűségnek, mégis, memóriajavító hatása vitathatatlan. A sós vizek zöldségei gazdagok tirozinban, taurinban és B-vitaminban is, ezek pedig egyértelműen hozzájárulnak az agysejtek közötti megfelelő kommunikációhoz és az idegrendszer optimális működéséhez – ezáltal a különböző, memóriát érintő folyamatokhoz is. A kékes-zöld tengeri spirulina különböző mentális betegségek elkerülésében pl. depresszió, szorongás, hangulatingadozás, memóriazavar is nagyon hatékony.
Olívaolaj
Lassítja az öregedési folyamatokat – így az agy hanyatlását is a finom olívaolaj, melyet bátran használhatunk egyes ételek elkészítése során. Bizonyítottan jótékony hatása van az idegrendszerre vonatkozóan, védi az agyunkat érintő különböző mentális betegségek ellen, E- és K-vitamin tartalmának köszönhetően pedig fontos szerepet kap a szellemi leépülés elleni küzdelemben.
Kurkuma
A fűszerek pl. fokhagyma, gyömbér, és főképp a kurkuma hozzájárulnak agyunk egészséges működéséhez – hála magas antioxidáns tartalmuknak. A kurkuma segít meggátolni az agysejtek pusztulását, és áldásosan támogatja az új idegsejtek kialakulását azzal, hogy jó hatással van az agyi regenerálódási folyamatokra is.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A Föld napja minden évben április 22-én hívja fel a figyelmet bolygónk védelmének fontosságára.
Kallas hangsúlyozta: továbbra is biztosítani kell Ukrajna számára a szükséges támogatást.
A bűnszövetkezet összes tagját tetten érték, amikor éppen egy újabb helyi lakost raboltak el, és pénzt próbáltak kizsarolni tőle.
A szankciós és politikai nyomás csökkenése az agresszor katonai ambícióinak növekedéséhez vezetett.
Az ukrán elnök jelezte, hogy ezt összekapcsolja a 90 milliárd eurós uniós hitel blokkolásának feloldásával.
A cél a társadalmi ellenállóképesség erősítése a növekvő geopolitikai feszültségek és a természeti katasztrófák közepette.
Az emésztés sebessége számos betegség kialakulására hatással lehet.
Az előzetes adatok szerint az SZBU drónjai öt, egyenként 20 ezer köbméter kapacitású nyersolajtartályt rongáltak meg.
A döntés hátterében elsősorban nem politikai, hanem nagyon is személyes és gazdasági okok állnak.
