A pilátes gyakorlatai között több is van, ami kiválóan erősíti a hasizmokat. A gyakorlatok nehézségét a sorozatszám növelésével tudod fokozni. Amellett, hogy erősítik a has izomzatát, más izomcsoportokat is megdolgoztak és fogyni is könnyebb így.
Pilates gyakorlatok hasra
Ha erős és feszes hasizom arra vágysz, akkor a pilates gyakorlatai kiválóan fejlesztik a has izmait. A pilates torna emellett a törzs izmokat is erősíti, javítja a tartást és a fogyókúrát is támogatja - írja a femina.hu.
Azoknak, akik fogyni szeretnének, a rendszeres testmozgást mindenképpen érdemes beépíteni a mindennapjaikba. Már napi 10-20 perc mozgás is látványos eredményeket hoz, különösen ha a táplálkozásodra is odafigyelsz. A következő gyakorlatok elsősorban a has izomzatát fejlesztik.
A pilates sellő gyakorlata erősíti a ferde hasizmokat. A kivitelezés közben figyelj rá, hogy a tested egy vonalban maradjon.
A criss-cross gyakorlatnál az ellentétes oldalú térdet és könyököt érintsd össze. A gyakorlat kiváló hasizom erősítő.
A fekvőtámasz nemcsak a has izmait erősíti, hanem a törzs, lábak és kar izomzatát is.
A százas gyakorlatnál emeld a lábaid a magasba, nyújtsd ki a karod és mintha vizet paskolnál emeld gyorsan fel és le százszor.
Plank gyakorlat a kiindulópont, emeld a jobb majd a bal lábadat a magasba.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
