Rövid távon segíthet a relaxációban, de ha kitartunk mellette, akkor a krónikus stressz és az öregedés hatásaival szemben is védelmet nyújthat. A kutatók a meditáció újabb hosszú távú előnyeit azonosították egy tanulmányban.
A kutatók a génexpressziót, a kognitív működést és a hajban található kortizol szintjét vizsgálták olyan embereknél, akik 12 vagy 40 éve gyakorolják a Transzcendentális Meditációt (TM). Az azonos korosztályhoz tartozó, de nem meditáló kontrollcsoporthoz képest a négy évtizede TM-et gyakorlóknál csökkent mértékben voltak jelen a krónikus stresszre és biológiai öregedésre utaló biomarkerek - írja az origo.hu.
Az életkorral összefüggő gének alacsonyabb expressziója és az alacsonyabb haj-kortizol szint kiterjeszti a rövid távú kutatások eredményeit a Transzcendentális Meditációt gyakorló csoportokban, melyek azt mutatták, hogy ezek a gyakorlatok hozzájárulnak az egészséges öregedéshez és a stresszhez való ellenállóbb alkalmazkodáshoz
– mondta Kenneth Walton fiziológus, az amerikai Maharishi Nemzetközi Egyetem munkatársa a ScienceAlert online tudományos portálnak.
A transzcendentális meditáció ősi gyökereit az indiai védikus vallási hagyományban találjuk, de modern formáját Maharishi Mahesh Yogi, spirituális vezető dolgozta ki és tette népszerűvé a 20. században.
A meditáció hosszútávú előnyei
A módszer lényege egy személyes mantra csendes ismétlése, napi két alkalommal, 20-20 percen át. A képzett oktatók a Maharishi által kidolgozott, standardizált rendszert követik a TM-technika – más néven tudatosság technikák – oktatásában.
Ez a tanulmány bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a tudatos meditáció hosszú távú gyakorlása molekuláris szinten is széles körű egészségügyi előnyökkel jár
– mondta Supaya Wenuganen molekuláris fiziológus, a Maharishi Egyetem munkatársa, amelyet maga Maharishi alapított 1971-ben.
Wenuganen korábbi kutatásai során 200 különböző génexpressziós eltérést talált TM-gyakorlók és nem meditálók között. A Biomolecules folyóiratban publikált, új tanulmány célja ezeknek a különbségeknek a lehetséges egészségügyi előnyeinek feltárása volt.
A szakemberek elektroenkefalográfiás (EEG) felvételekkel vizsgálták a kognitív funkciókat, amelyek az életkor előrehaladtával általában romlanak. Az eredmények szerint az idősebb TM-gyakorlók kognitív feldolgozási sebessége hasonló volt a fiatalabb alanyokéhoz. A hosszú távon meditálók magasabb pontszámot értek el az ún. Agyi Integrációs Skálán (Brain Integration Scale – BIS) is, amely a figyelemre, reakcióidőre és más kognitív képességekre vonatkozó mérőszám. A kutatás során a hajban lévő kortizol (stresszhormon) és annak inaktív előanyaga, a kortizon koncentrációját is megmérték. A kortizol-kortizon arány alacsonyabb volt a TM-gyakorlók körében, mint a kontrollcsoportban, ami szintén alacsonyabb stressz-szintre utal. A meditálóknál mért alacsonyabb kortizol-kortizon arány arra utal, hogy szervezetük rugalmasabban alkalmazkodik a stresszhez, és ez hozzájárulhat az általános egészségi állapot és hosszú élettartam javításához.
A TM-gyakorlóknál ráadásul
- alacsonyabb volt a gyulladással és öregedéssel összefüggő gének expressziója,
- beleértve a SOCS3 gént, amely kapcsolatba hozható a krónikus stresszel és az energia-anyagcserével is.
Ezeknek a géneknek a csökkent expressziója arra utalhat, hogy a meditálók szervezetét kevésbé terheli az úgynevezett allosztatikus teher, vagyis a krónikus stressz hosszú távú élettani hatásainak összeadódása.
Az eredmények összhangban vannak a korábbi eredményekkel is, amelyek szerint a tudatosság technika javíthatja az energiaanyagcsere hatékonyságát.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a kutatás nem igazol ok-okozati összefüggést. Lehetséges, hogy a Transzcendentális Meditációt gyakorlók eleve rendelkeznek egy olyan, ismeretlen tulajdonsággal, amely felelős a pozitív hatásokért, vagy egyszerűen egészségtudatosabb életet élnek.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat! Értesüljön időben a legfontosabb ukrajnai és kárpátaljai hírekről! Kövessen minket Facebookon, Instagramon, Twitteren vagy iratkozzon fel Google News csatornánkra!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
