Rövid távon segíthet a relaxációban, de ha kitartunk mellette, akkor a krónikus stressz és az öregedés hatásaival szemben is védelmet nyújthat. A kutatók a meditáció újabb hosszú távú előnyeit azonosították egy tanulmányban.
A kutatók a génexpressziót, a kognitív működést és a hajban található kortizol szintjét vizsgálták olyan embereknél, akik 12 vagy 40 éve gyakorolják a Transzcendentális Meditációt (TM). Az azonos korosztályhoz tartozó, de nem meditáló kontrollcsoporthoz képest a négy évtizede TM-et gyakorlóknál csökkent mértékben voltak jelen a krónikus stresszre és biológiai öregedésre utaló biomarkerek - írja az origo.hu.
Az életkorral összefüggő gének alacsonyabb expressziója és az alacsonyabb haj-kortizol szint kiterjeszti a rövid távú kutatások eredményeit a Transzcendentális Meditációt gyakorló csoportokban, melyek azt mutatták, hogy ezek a gyakorlatok hozzájárulnak az egészséges öregedéshez és a stresszhez való ellenállóbb alkalmazkodáshoz
– mondta Kenneth Walton fiziológus, az amerikai Maharishi Nemzetközi Egyetem munkatársa a ScienceAlert online tudományos portálnak.
A transzcendentális meditáció ősi gyökereit az indiai védikus vallási hagyományban találjuk, de modern formáját Maharishi Mahesh Yogi, spirituális vezető dolgozta ki és tette népszerűvé a 20. században.
A meditáció hosszútávú előnyei
A módszer lényege egy személyes mantra csendes ismétlése, napi két alkalommal, 20-20 percen át. A képzett oktatók a Maharishi által kidolgozott, standardizált rendszert követik a TM-technika – más néven tudatosság technikák – oktatásában.
Ez a tanulmány bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a tudatos meditáció hosszú távú gyakorlása molekuláris szinten is széles körű egészségügyi előnyökkel jár
– mondta Supaya Wenuganen molekuláris fiziológus, a Maharishi Egyetem munkatársa, amelyet maga Maharishi alapított 1971-ben.
Wenuganen korábbi kutatásai során 200 különböző génexpressziós eltérést talált TM-gyakorlók és nem meditálók között. A Biomolecules folyóiratban publikált, új tanulmány célja ezeknek a különbségeknek a lehetséges egészségügyi előnyeinek feltárása volt.
A szakemberek elektroenkefalográfiás (EEG) felvételekkel vizsgálták a kognitív funkciókat, amelyek az életkor előrehaladtával általában romlanak. Az eredmények szerint az idősebb TM-gyakorlók kognitív feldolgozási sebessége hasonló volt a fiatalabb alanyokéhoz. A hosszú távon meditálók magasabb pontszámot értek el az ún. Agyi Integrációs Skálán (Brain Integration Scale – BIS) is, amely a figyelemre, reakcióidőre és más kognitív képességekre vonatkozó mérőszám. A kutatás során a hajban lévő kortizol (stresszhormon) és annak inaktív előanyaga, a kortizon koncentrációját is megmérték. A kortizol-kortizon arány alacsonyabb volt a TM-gyakorlók körében, mint a kontrollcsoportban, ami szintén alacsonyabb stressz-szintre utal. A meditálóknál mért alacsonyabb kortizol-kortizon arány arra utal, hogy szervezetük rugalmasabban alkalmazkodik a stresszhez, és ez hozzájárulhat az általános egészségi állapot és hosszú élettartam javításához.
A TM-gyakorlóknál ráadásul
- alacsonyabb volt a gyulladással és öregedéssel összefüggő gének expressziója,
- beleértve a SOCS3 gént, amely kapcsolatba hozható a krónikus stresszel és az energia-anyagcserével is.
Ezeknek a géneknek a csökkent expressziója arra utalhat, hogy a meditálók szervezetét kevésbé terheli az úgynevezett allosztatikus teher, vagyis a krónikus stressz hosszú távú élettani hatásainak összeadódása.
Az eredmények összhangban vannak a korábbi eredményekkel is, amelyek szerint a tudatosság technika javíthatja az energiaanyagcsere hatékonyságát.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a kutatás nem igazol ok-okozati összefüggést. Lehetséges, hogy a Transzcendentális Meditációt gyakorlók eleve rendelkeznek egy olyan, ismeretlen tulajdonsággal, amely felelős a pozitív hatásokért, vagy egyszerűen egészségtudatosabb életet élnek.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat! Értesüljön időben a legfontosabb ukrajnai és kárpátaljai hírekről! Kövessen minket Facebookon, Instagramon, Twitteren vagy iratkozzon fel Google News csatornánkra!
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
