Sokan vannak, akik imádnak télen szaunázni, hiszen több előnye is van ennek a szokásnak. A szaunázás serkenti a vérkeringést, ám nem csak ez az egyetlen dolog, amiért az emberek szeretnek beülni a forró kabinokba.
A szaunázás előnyei
A szaunázás ma már elterjedt kikapcsolódási forma hazánkban, gyógyfürdőkben, szállodákban és sokaknak az otthonában is lehetőség van arra, hogy élvezzék előnyeit. A szaunában – a gőzfürdővel ellentétben – száraz, meleg a levegő, a kabin felső részén 80-100 °C, az alsó harmadában 30 °C körüli a hőmérséklet - írja a femina.hu.
A szaunában lévő magas hőmérsékleten általában 5-20 percet töltenek el a szauna szerelmesei, majd hideg vizes fürdőt vesznek, vagy szobahőmérsékleten hűtik magukat és a pihenőidő után újra visszamennek a melegbe. Vannak, akik órákon keresztül képesek megismételni ezeket a köröket, ami komoly vízveszteséget jelent, hiszen 20 perc alatt körülbelül fél liter vizet veszít a szervezet az izzadással, amit pótolni kell.
Természetesen az, hogy ki mennyi ideig bírja a melegben, vagy hány szaunakör után mondja azt, hogy elég, nagyon sok mindentől függ. A testfelépítéstől kezdve az egészségügyi állapotig számos tényező befolyásolhatja a melegben töltött idő mértékét, és a vízveszteség, valamint a szervezet egyéb reakciói is egyénenként nagyon eltérők a forróságra.
Vannak, akik ezért szeretik, hiszen egy kiadós szaunázás sokszor felér egy újjászületés-élménnyel. Annyi bizonyos, hogy az immunrendszert, a szív- és érrendszert, légzőrendszert is erősíti, a bőrre is regeneráló hatása van, illetve fogyókúrázók is előszeretettel veszik igénybe, hiszen a fogyást is támogatja.
A legfrissebb kutatások szerint a szaunázással csökkennek a neurokognitív betegségek kockázatai, tüdőgyulladás-, fejfájás- és influenzatüneteket is javít ez a Finnországból származó szokás. Egy másik kutatás beszámolója szerint a véráramra gyakorolt hatása miatt még az őssejtek felszabadulását is serkentheti, továbbá növeli a test hőtűrését, valamint csökkenti a demencia és Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát is.
Ugyanakkor vannak egészségügyi kockázatai is, melyekkel mindenképpen érdemes tisztában lenni, mielőtt bárki belevág. Szív- és érrendszeri betegségek esetén például egyáltalán nem ajánlott túlterhelni a szervezetet, ilyenkor a szaunázás komoly veszélyeket is rejthet. Hirtelen szívhalál is előfordulhat, különösen a magas hőmérsékletű szauna és utána a jéghideg víz váltakozása megterhelő a szívelégtelenség és, elsősorban a koszorúér-betegségben szenvedők számára.
Betegség esetén egyáltalán nem ajánlott szaunázni, jobb, ha megvárod, hogy teljesen meggyógyulj. Menstruáció idején, enyhébb vérzésnél nyugodtan be lehet ülni a melegbe. A szaunában töltött idő a menstruációs görcsökre is jó hatással lehet. Erős vérzésnél viszont jobb, ha nem próbálod ki, mert fokozza a vérbőséget.
A szaunázást sokan különféle illóolajokkal, vagy gyógynövényekkel teszik még hatásosabbá és élménydúsabbá. Tény, hogy az aromaterápiában is használt illatoknak sokféle gyógyító hatása van. A szaunaetikett megkívánja, hogy mielőtt ilyen illóolajat vagy növényt vinnél be a kabinba, megkérdezd a bent lévőket, hogy nem zavarja-e őket, ha használod az illatokat. Vannak ugyanis, akiknél a növények vagy illóolajok irritációt, allergiás reakciókat váltanak ki.
A szaunában előszeretettel alkalmazzák a citrusos illatokat, mint amilyen a citrom, citromfű, narancs, ezek általában frissítenek és fertőtlenítenek, élénkítő, stresszoldó hatásuk van. A menta, eukaliptusz szintén közkedvelt szaunaillatok, melyek különösen a téli időszakban nagyon kedveltek és szintén fertőtlenítenek, fájdalomcsillapító, görcsoldó hatásuk is ismert. A gyógynövények illatait, mint a kamilla-, bergamott-, szegfűszeg-, valamint a fenyőillatokat is sokan kedvelik a szaunafelöntések során. A bergamott és a szegfűszeg például felvidít, stresszoldó, élénkítő illat, a fenyő immunstimuláló és a mentához, eukaliptuszhoz hasonlóan légúttisztító hatású illóolaj.
Ha úgy döntesz, hogy a tél hátralévő részében szaunázni fogsz, akkor mindenképpen figyelj a vízpótlásra, valamint arra, hogy az ajánlott időkereteket betartva töltsd az időt ezzel a kellemes feltöltődéssel. A szaunázás után garantáltan egészségesebbnek és ellazultabbnak fogod érezni magad és hosszú távon kialakított szokásként biztosan hozzájárul az egészséged fenntartásához és erősítéséhez.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A mentőszolgálatok közlése szerint halálos áldozata nem volt a támadásnak, eddig négy sérültet láttak el az orvosok.
A csapásokban legkevesebb egy ember meghalt és sokan megsebesültek.
A „valós európai béke” előfeltételeként említette továbbá hazája újjáépítését a háborút követően.
A hatósági vizsgálatok szerint az állam 100 millió hrivnya veszteséget szenvedett el.
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
