A reggelitől egészen az esti nassolásig minden, amit a nap folyamán elfogyasztunk, hatással van a szívünk egészségére.
A helytelen étrend a szív- és érrendszeri betegségek egyik legfőbb kockázati tényezője, amely évente rengeteg életet követel.
Éppen ezért nem árt tisztában lenni azokkal az élelmiszerekkel, amelyek túlzott fogyasztása megterhelheti a szívet: befolyásolhatják a vérnyomást, hozzájárulhatnak a magas koleszterinszint kialakulásához, és növelhetik a szívbetegségek esélyét.
„A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában az étrendnek rendkívül meghatározó szerepe van. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek rendszeres fogyasztása egyértelműen növeli a kockázatot, gyakori fogyasztásuk egyáltalán nem ajánlott, mégis gyakran fogyasztjuk ezeket”
- magyarázta a Glamournak Király Éva dietetikus.
Ezeket az ételcsoportokat érdemes elkerülni
- Transzzsírok: leginkább ipari péksüteményekben, egyes margarinokban, olcsó édes és sós snackekben, valamint gyorsételekben fordulnak elő. Fogyasztásuk azért különösen problémás, mert emelik az LDL-koleszterinszintet, és elősegítik a gyulladásos folyamatok kialakulását.
- Erősen feldolgozott húsipari termékek: a virsli, szalámi, kolbász vagy bacon nemcsak ízletesek, de jelentős mennyiségű sót, telített zsírt és különféle adalékanyagokat is tartalmaznak. Rendszeres fogyasztásuk növelheti a magas vérnyomás és az érelmeszesedés kockázatát.
- Erősen finomított szénhidrátok: ide tartoznak például a fehér lisztből készült pékáruk, a cukrozott gabonapelyhek, instant kásák és desszertek. Ezek az ételek hozzájárulhatnak az inzulinrezisztencia és az elhízás kialakulásához, amelyek komoly terhet rónak a szív- és érrendszerre.
- Cukrozott italok: a cukros üdítők nemcsak a testsúlyra és a vércukorszintre vannak kedvezőtlen hatással, hanem a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokat is fokozhatják.
Nem mindegy, milyen gyakran kerülnek az asztalra
Bár a fenti lista elsőre riasztó lehet, nem arról van szó, hogy ezeket az ételeket teljesen ki kellene iktatni. A kulcs a mértékletesség és a tudatosság: a változatos étrend és az egészséges egyensúly sokkal fontosabb. Ahogy a szakértők is hangsúlyozzák, nem az alkalmi fogyasztás számít igazán, hanem az, hogy mi válik mindennapi szokássá – hiszen hosszú távon ez határozza meg a szívünk állapotát - közölte a velvet.hu.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A bűnszövetkezet összes tagját tetten érték, amikor éppen egy újabb helyi lakost raboltak el, és pénzt próbáltak kizsarolni tőle.
A szankciós és politikai nyomás csökkenése az agresszor katonai ambícióinak növekedéséhez vezetett.
Az ukrán elnök jelezte, hogy ezt összekapcsolja a 90 milliárd eurós uniós hitel blokkolásának feloldásával.
A cél a társadalmi ellenállóképesség erősítése a növekvő geopolitikai feszültségek és a természeti katasztrófák közepette.
Az emésztés sebessége számos betegség kialakulására hatással lehet.
Az előzetes adatok szerint az SZBU drónjai öt, egyenként 20 ezer köbméter kapacitású nyersolajtartályt rongáltak meg.
A döntés hátterében elsősorban nem politikai, hanem nagyon is személyes és gazdasági okok állnak.
Ukrajna már 10 éves drónszállítási megállapodást írt alá három közel-keleti országgal.
A holland hatóságok elutasították Pavel Kriszevics orosz művész és korábbi politikai fogoly vízumkérelmét.
