Egy friss kutatás szerint már heti néhány marék csonthéjas fogyasztása is javíthatja a szív- és az érrendszer egészségét. A dió valóságos szuperélelmiszer, a kiegyensúlyozott étrend hasznos kiegészítője: bőségesen tartalmaz antioxidánst és vitaminokat, és hatékonyan veszi fel a harcot számos krónikus betegséggel. Olvass tovább, hogy megtudd, milyen meglepő dolgokra derült még fény a kutatás során!
A kutatást a kaliforniai Loma Linda Egyetem Közegészségügyi Kara végezte az Adventista Egészségkutatás adatainak felhasználásával. A résztvevők részletes étrendi kérdőíveket töltöttek ki, és az elemzés során a kutatók azt vizsgálták, hogyan függ össze a diófogyasztás a szív- és érrendszeri betegségek előfordulásával és a halálozási arányokkal. A kutatás több mint 80 000 különböző korú és életmódot folytató amerikai és kanadai felnőttet, nőket és férfiakat követett nyomon több, mint egy évtizeden át - írja az origo.hu.
Több mint tíz évnyi megfigyelés, nyolcvanezer résztvevő – A dió és annak egészségügyi előnyei
A széles spektrumú vizsgálatból kiderült: azok, akik rendszeresen fogyasztottak dióféléket (mandulát, kesudiót, mogyorót, diót), a szívbetegség miatti halálozásuk 17%-os, az iszkémiás (koszorúerek összeszűkülésével járó elégtelen vérellátás) eredetű halálozásuk pedig 27%-os kockázatcsökkenéssel járt együtt. Érdekes, hogy a legtöbb diófélét fogyasztók az idősebb, magasabb végzettséggel rendelkezők kerültek ki, akik egyébként az egészségesebb életmód hívei.
Egy apró változtatás az étkezésben rengeteget számít hosszú távon
Nem szükséges egyik napról a másikra megváltoztatni az étrendünket, de ha megpróbáljuk a kevésbé egészséges ételeket, például vörös vagy feldolgozott húsokat kiváltani egy marék dióval (kb. 30 gramm), már sokat teszünk az egészségünkért hosszú távon. A legjobb választás természetesen a só nélküli dió vagy kesudió – fogyaszthatjuk magában, apróra vágva zabkásába vagy salátába szórva.
Bár a mogyoró, a mandula, a pisztácia is erősen ajánlott egészségvédő, a legtöbb antioxidánst azonban a hagyományos dió tartalmazza.
A dió a vegánok nagy kedvence, hiszen sok fehérjét tartalmaz, serkenti az emésztést, vitaminokban (B1-, B2-, B6-, C-, és E-vitamin) és ásványi anyagokban ( kalcium, kálium, magnézium, vas, réz, cink, kálium és mangán) gazdag.
Omega-3 zsírsavainak köszönhetően a haj és a bőr ragyogóbbá válhat tőle, ráadásul növelheti a nemi aktivitást is.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
