Ha beépíted a brokkolit az étrendedbe, nemcsak a külsődön láthatod a változást, hanem az energiaszintedben és a közérzetedben is.
Érdemes beépítenünk a brokkolit az étrendünkbe, mert meghálálja a testünk - írja a Házipatika.com.
A brokkoli hatása a szervezetre
A brokkoli tele van rosttal, vitaminokkal és antioxidánsokkal, miközben alacsony a kalóriatartalma.
- Segíti az emésztést: a magas rosttartalom támogatja a bélrendszer működését.
- Támogatja az immunrendszert, mivel C-vitaminban gazdag.
- Hozzájárul a hormonális egyensúlyhoz.
A brokkoli nagy térfogatú, mégis alacsony energiatartalmú étel. Ez azt jelenti, hogy jóllaksz tőle anélkül, hogy túllépnéd a napi kalóriakeretedet – írja a Well&Fit. Ráadásul változatos módokon fogyasztható:
- párolva köretként,
- levesekben, krémleves formájában,
- salátába aprítva,
- smoothie-ban, kis mennyiségben.
Bármikor jó választás: fokhagymás brokkolikrémleves
A hagyományos brokkolikrémlevest feldobhatjuk egy kis fokhagymával, valamint némi borral, hogy izgalmasabb legyen az íze.
Hozzávalók:
- 4 gerezd fokhagyma,
- 1 kis fej vöröshagyma,
- 1 ek napraforgó olaj,
- 30 dkg brokkoli,
- 1 közepes db burgonya,
- só ízlés szerint,
- fehér bors ízlés szerint,
- 2 dl tejföl,
- 20 ml fehérbor,
- 8 dl víz.
Elkészítés
- A fokhagymát és a hagymát megtisztítjuk, felaprítjuk és olajon megfuttatjuk, és kb. 8 dl vízzel felöntjük, felforraljuk.
- A brokkolit megtisztítjuk, rózsáira szedjük, a levesalapba rakjuk.
- A krumplit meghámozzuk, felkockázzuk, azt is a levesbe tesszük.
- Sózzuk, borsozzuk és addig főzzük, míg minden megpuhul benne.
- Blenderrel pépesítjük, majd a tejföllel dúsítva ismét tűzre tesszük, a tűzről levéve ízesítjük a borral.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A parancsnokoknak biztosítaniuk kell annak feltételeit, hogy a katonák legfeljebb két hónapig maradjanak harci pozíciókban.
Az ukránok továbbra is 4,32 hrivnyát fognak fizetni kilowattóránként.
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
