A jóga gyakorlatai között több is van, amelyek kivitelezése zsírégető hatású. Húsz perc jóga mindennap kiváló alakformáló hatással bír.
Zsírégető jógagyakorlatok otthon
A jóga gyakorlatai a légzéstől kezdve az elme lecsendesítésén át többféle módon is hatnak az egészségre. A kitartott pózok elsősorban a nyújtásról szólnak, ám van köztük több olyan gyakorlat, mely komolyabban igénybe veszi az izomzatot. A jógát otthon is végezheted, ehhez mindössze napi húsz percre és egy jógamatracra lesz szükséged - írja a femina.hu.
A jógapózok kivitelezése során több izomcsoport is aktív, így az ászanák mozdulatlan kitartása is tud zsírégető lenni, ha helyes a kivitelezés módja. A légzéssel összehangolt gyakorlatok a fogyásban is segítséget jelenthetnek. Természetesen elsősorban akkor alakformálók, ha a táplálkozás kiegyensúlyozott és egészséges, amivel hosszabb időn keresztül kalóriadeficitben tartod magad.
A lefelé néző kutya póz élénkít, frissíti az idegrendszert, enyhíti a derék- és hátfájdalmat, nyújtja a gerinc menti izmokat, a láb és kar izomzatát. Javítja az emésztést, és így a fogyást is támogatja.
A harcos II. póz bátorsággal és erővel tölti fel a személyiséget, erősíti a szívet és a légzést, energetizálja a hasi szerveket, javítja az állóképességet, erősíti a láb izomzatát és a csípőtájéki zsírlerakódásokat is csökkenti.
A székpóz erősíti a kitartást, növeli a szervezet ellenálló képességét, stimulálja a hasi szerveket és karcsúsít.
A csónakpóz az egész testet erősíti és energiával tölti fel. Javítja az emésztést, támogatja a hasi szervek működését, és a kalóriák is égnek általa.
A tevepóz oldja a vállöv feszültségeit, javítja a testtartást. Nyújtja a test elülső oldalát, rugalmasságot ad és erősít, amivel a fogyást is segíti.
A deszkapóz az egész testet igénybe vevő erőteljes, hatásos gyakorlat. A karok, lábak is erősödnek a kivitelezése közben, a csípő és derék körüli izmoknak tónust ad.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A Hormuzi-szoros blokádja miatt az Európai Uniónak élelmiszerhiánnyal és jegyrendszer bevezetésével kell szembenéznie.
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Felfegyverkezésével Oroszország a NATO-val való katonai konfrontációra készül − jelentette ki a német védelmi miniszter.
A harci járművek vásárlása egy egymilliárd eurós katonai segélyterv részeként valósul meg.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
