Az alma egy tápanyagban rendkívül dús gyümölcs, ráadásul rengeteg fajtája van, amely az ízek óriási kínálatával ajándékoz meg bennünket. Kevesen tudják azonban, hogy mindezek mellett olyan tulajdonsággal rendelkezik, melyek miatt megérdemli az egészségvédő jelzőt is.
Az alma hatásai
Egy nagy, 200 grammos alma 104 kalóriát jelent, vagyis bátran fogyasztható fogyókúrás étrendbe illesztve is. A szénhidráttartalma 28 gramm, emellett C-vitamint, K-vitamint, E-vitamint, B-vitamint, rezet, káliumot is tartalmaz, és rostban gazdag. Kiváló antioxidáns, elsősorban polifenol-tartalma miatt, a szakértők szerint napi két almát is érdemes elfogyasztanunk. A legjobb, ha a héjával együtt esszük meg, ugyanis az almának ez a része tartalmazza a polifenol és a rostok felét. Magas rosttartalmának és víztartalmának köszönhetően nagyon laktató gyümölcs, ezért bármilyen fogyókúrának alapja lehet - írja a femina.hu.
Mivel oldható rostokat tartalmaz, ezért a koleszterinszintre is jó hatást gyakorol, és csökkenti a stroke kockázatát is. Utóbbihoz a benne levő antioxidánsok is hozzájárulnak. A már említett polifenol-tartama hozzájárul ahhoz, hogy a szív- és érrendszeri betegségek ellen is védelmet nyújt, mint amilyen a magas vérnyomás. Már napi 150 gramm elfogyasztása ebből a gyümölcsből eléri ezt a hatást. Polifenol-, kvercetintartalmának köszönhetően a kettes típusú cukorbetegség megelőzésében is szerepe lehet, ha rendszeresen fogyasztjuk.
Az alma pektintartalma, ami egyfajta rost, hozzájárul az egészséges bélrendszer működéséhez is. Ez a rost nehezen emészthető, ezért szinte érintetlenül éri el a vastagbelet, ezzel javítja a jó baktériumok növekedését. A kutatások szerint a reflux megelőzését is segíti. A bélrendszer minél jobb működése szerteágazó hatással van az egész szervezetre, ezért érdemes odafigyelni rá, melyben az almának nagy szerepe tud lenni.
A rákos megbetegedésekkel is összefüggésbe hozták, különösen a tüdő-, emlő- és emésztőrendszeri rákos betegségeket illetően. Magas antioxidáns hatása miatt ez a gyümölcs alkalmas lehet a kockázatok csökkentésére.
Az alma a légúti megbetegedések, különösen az asztma vagy a gyulladásos folyamatok esetén is támogató hatást gyakorol a szervezetre. Elsősorban a kvercetintartalma miatt, mely gyulladáscsökkentő hatással is bír, illetve az immunrendszer szabályozását is segíti.
Az almában lévő kvercetin továbbá segíthet olyan agyi elváltozások megelőzésében is, mint az Alzheimer-kór. Ezt szintén a benne lévő kvercetinnek köszönheti. Ezenkívül a mentális egészségünkre is jótékony hatást gyakorol, különösen, ha napi öt adag gyümölcs vagy zöldség elfogyasztásában helyet adunk ennek a gyümölcsnek is. Az ajánlások szerint ez az a mennyiség, melynél már valóban kifejezetten érezhetővé válik a mentális egészségre gyakorolt hatásuk.
Iratkozz fel a Kárpátinfo.net csatornáira: Facebook, Instagram, Twitter, Telegram, Google Hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
Ha Oroszország agressziót indítana a Suwalki-folyosó körzetében, elveszíthetné Kalinyingrádi területét.
Kárpátalján őrizetbe vették a katonai orvosi bizottság vezetőjét, aki pénzért hamis igazolásokat adott. Több mint 11 millió hrivnyát foglaltak le.
Ukrajna nem fogad el „lépcsőzetes” EU-tagságot – jelentette ki Andrij Szibiha külügyminiszter. Szerinte Kijev gyorsan halad az EU-csatlakozás felé.
A tavaly április 21-én elhunyt Ferenc pápa emlékére a Santa Maria Maggiore pápai bazilikában mutattak be misét.
Ebben a hónapban a TeSó blogon sorra vesszük és kicsit boncolgatjuk Jézus boldogmondásait (Mt 5, 3-12).
