7 élelmiszer, amitől könnyen kipattoghat a bőröd még felnőttként is – a szakértők szerint

A tökéletes bőr sokunk álma, aminek gyakran pattanások állják útját, akár még felnőttként is. Megkeseríthetik a mindennapjainkat, és olykor hiába a drága kozmetikumok, egyszerűen nem múlnak el. Ebben pedig könnyen előfordulhat, hogy valamilyen általunk elfogyasztott ételnek vagy italnak is szerepe van.

A bőrproblémák mögött számos ok állhat – lehet hozzá köze például a genetikának, a stressznek, és igen, sajnos bizonyos ételeknek és italoknak is, amelyek gyulladást okozhatnak és hormonális változásokat idézhetnek elő, így rontva az arcunk állapotán. Ilyen élelmiszerekre hívta fel a figyelmet nemrég az Eat This, Not That! bőrgyógyász szakértők bevonásával. Mutatjuk, melyekről is van szó! - írja a bien.hu.

Zabtej

Az utóbbi évek egyik legnépszerűbb tejalternatívája lett a zabtej, hiszen laktózmentes, krémes és tele van rostokkal. Karan Lal gyermekbőrgyógyász és kozmetikai sebész viszont nem túl biztatóan nyilatkozott róla: „A zabtej magas szénhidráttartalma miatt hozzájárulhat a pattanások kialakulásához. Ezt már a gyakorlatban is láttam a pácienseimnél”. Ha tehát úgy érzed, hogy a zabtej fogyasztása után gyulladt lett a bőröd vagy romlottak a már meglévő bőrproblémáid, érdemes lehet más alternatívát keresned.

Tejsavófehérje

A tejsavófehérje sok smoothie-ba és turmixba kerül, hogy növelje az izomépítést. Dr. Emily Wood bőrgyógyász szerint azonban bőrprobléma forrásává is válhat: „A koncentrált tejsavófehérje olyan, mintha egyszerre 6-12 liter tejet innál. Ez növeli az inzulinszerű növekedési faktort (IGF-1), ami a hormonokat – például az androgéneket és ösztrogént – megemeli, valamint fokozza a bőrsejtek (keratinociták) túlzott szaporodását”. Ez az egyveleg könnyen okozhat gyulladást, eltömődött pórusokat és pattanásokat.

Magas glikémiás indexű ételek

A magas glikémiás indexű élelmiszerek, mint például a cukros üdítők, a fehér kenyér, a sütemények vagy akár a fehér rizs, hirtelen megemelhetik a vércukorszintet, ami a bőrben gyulladást válthat ki. „Ez fokozza az olajtermelést a bőrön, ami könnyen eltömítheti a pórusokat” – magyarázta Dr. Wood. Dr. Lal hozzátette: „A cukor ráadásul táplálja a pattanásokat okozó baktériumokat és gombákat. Próbálj meg inkább természetes édességeket, például gyümölcsöket választani”.

B6- és B12-vitamin tartalmú étrend-kiegészítők

Sokan szednek B-vitaminokat, például azért, hogy több energiájuk legyen, vagy hogy egészségesebb legyen a hajuk. Ám Dr. Wood szerint ezek a vitaminok – főleg, ha nagy adagban szeded őket – megváltoztathatják a bőrünk természetes baktériumflóráját. Pontosan a Propionibacterium acnes nevű baktérium viselkedésére lehet hatással, ami nagyon fontos szerepet játszik a pattanások kialakulásában. Szóval, ha pattanásos a bőröd, érdemes először orvossal beszélned, mielőtt B-vitaminokat kezdesz szedni.

Túladagolt jód

Sokan fogyasztanak tengeri moszatot vagy kelp-kiegészítőket, mert úgy gondolják, ezek jót tesznek a bőrüknek. Ám Dr. Wood szerint a túl sok jód – ami ezekben az étrend-kiegészítőkben vagy akár bizonyos turmixokban is megtalálható – ronthatja a pattanásokat. Ez azért van, mert a jód növelheti a bőr gyulladását és az olajtermelést, ami könnyen okozhat bőrproblémákat. Érdemes tehát odafigyelni, mit iszol vagy szedsz, nehogy véletlenül többet vigyél be a kelleténél.

Sovány tej

A sovány tej a magasabb cukortartalma miatt is rosszabb lehet a bőr állapota. Ezért, ha óvni szeretnéd a bőrödet, a mandulatej vagy a teljes tejtermékek jó eséllyel tudatosabb választások lehetnek.

---

Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat! Értesüljön időben a legfontosabb ukrajnai és kárpátaljai hírekről! Kövessen minket Facebookon, Instagramon, Twitteren  vagy iratkozzon fel Google News csatornánkra!