Fehérjehiány tünetei: a fáradtság, hajhullás és éhség is figyelmeztethet

Állítsd be, hogy a Kárpátinfo az elsők között legyen a Google híreiben

A fehérjehiány nemcsak az izmok állapotára lehet hatással: az állandó éhségérzet, a fáradtság, a hajhullás, a töredező körmök és a száraz bőr is jelezheti, hogy a szervezet nem jut elegendő fehérjéhez. Bár a súlyos hiány a fejlett országokban ritka, több tartós tünet együttes fennállása esetén érdemes átgondolni az étrendet, szükség esetén pedig szakemberhez fordulni.

A fehérjehiány nemcsak az izmokat érintheti: a haj, a bőr, az immunrendszer és az energiaszint is árulkodó jeleket küldhet.

A fehérje létfontosságú tápanyag: szerepet játszik az izmok, a bőr, a haj és a körmök felépítésében, valamint az immunrendszer megfelelő működésében is. Bár a fejlett országokban ritka a súlyos fehérjehiány, előfordulhat, hogy a szervezet hosszabb ideig nem jut elegendő mennyiséghez. Ennek viszonylag egyértelmű tüneteit a Cleveland Clinic gyűjtötte össze. 

A fehérjehiány tünetei

A galériára kattintva néhány tipikus jelet mutatunk, és bár ezek önmagukban még nem bizonyítják a fehérjehiányt, de ha egyszerre több is fennáll, érdemes átgondolni az étrendet, és szükség esetén orvoshoz vagy dietetikushoz fordulni - írja a Házipatika.com.

Állandó éhségérzet: A fehérje hosszabb időre teltségérzetet biztosít. Ha étkezés után is hamar megéhezel, előfordulhat, hogy kevés fehérjét fogyasztasz.

Fáradékonyság és gyengeség: A nem megfelelő fehérjebevitel hozzájárulhat az izomtömeg csökkenéséhez, ami gyengeséget és csökkent fizikai teljesítőképességet okozhat.

Izomtömeg csökkenése: Ha a szervezet nem jut elegendő fehérjéhez, szükség esetén az izmok lebontásával próbálja pótolni a hiányt.

Lassú sebgyógyulás: A fehérjék nélkülözhetetlenek a szövetek regenerációjához. Hiányuk esetén a kisebb sérülések és sebek is lassabban gyógyulhatnak. 

Hajhullás: A haj fő alkotóeleme a keratin nevű fehérje. Tartós fehérjehiány esetén a haj elvékonyodhat, töredezhet és fokozottan hullhat.

Töredező körmök: A gyenge, könnyen berepedő vagy töredező körmök szintén utalhatnak arra, hogy a szervezet nem jut elegendő fehérjéhez. 

Gyakoribb megbetegedések: A fehérjék az immunrendszer működésében is fontos szerepet töltenek be, ezért hiányuk növelheti a fertőzések iránti fogékonyságot.

Duzzanat a lábakon vagy a bokán: Súlyosabb fehérjehiány esetén csökkenhet a vér fehérjetartalma, ami folyadékvisszatartást és ödémát okozhat.

Hangulatingadozás: Egyes neurotranszmitterek fehérjékből származó aminosavakból épülnek fel, ezért a nem megfelelő fehérjebevitel a hangulatra is hatással lehet.

Száraz, fakó bőr: A bőr folyamatos megújulásához is szükség van fehérjére. Ha ebből kevés áll rendelkezésre, a bőr szárazabbá és élettelenebbé válhat.