A legújabb kutatások szerint a rendszeres, rövid reggeli testmozgás nem csak az aznapi közérzetet javíthatja, hanem a következő nap is jótékony hatással lehet a memóriára és a kognitív képességekre. A University College London tudósai által végzett vizsgálat arra mutat rá, hogy a napi 30 perces mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitás, valamint a megfelelő alvásmennyiség együttesen javíthatja a másnapi szellemi teljesítményt - írta meg a The Guardian.
A tanulmány, amelyet az International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity című szakfolyóiratban tettek közzé, 76 egészséges, 50-83 év közötti felnőtt részvételével zajlott. A résztvevők nyolc napon át viseltek gyorsulásmérőt, amely rögzítette az alvási és mozgási szokásaikat, miközben napi rendszerességgel online kognitív teszteket végeztek.
Az eredmények azt mutatják, hogy
30 perc mérsékelt vagy intenzív testmozgás 2-5%-kal növelte a hosszú távú és munkamemória pontszámokat az azt következő napon.
Mikaela Bloomberg, a tanulmány vezető szerzője hangsúlyozta, hogy
a tanulmányból kiderül, hogy a fizikai aktivitás jót tesz az agynak, a megfelelő alvás pedig képes ezt tovább növelni.
A kutatók arra is felfigyeltek, hogy az egyre elterjedtebbé váló ülőmunka növekedése negatívan befolyásolja a tesztalanyok másnap mért munkamemória-teljesítményét. Ezzel szemben a legalább hat órás éjszakai alvás pozitív hatással volt az epizodikus (hosszú távú) memóriára, a figyelemre és a fizikai reakciósebességre.
Bloomberg kiemelte, hogy mivel a jelenlegi vizsgálat egészséges résztvevőkkel zajlott, a jövőben szeretnének hasonló kutatást végezni enyhe kognitív zavarokkal élő emberek körében is.
Az elképzelés az, hogy az enyhe kognitív károsodásban szenvedő emberek esetében a kognitív teljesítmény nagyon kis mértékű növelése a mindennapokban hatalmas különbséget jelenthet
- magyarázta a kutató.
A tanulmány eredményei ígéretesek, de a kutatók elismerik, hogy vannak korlátai is. A résztvevők többsége magas iskolai végzettséggel, kiváló egészségi állapottal és aktív életmóddal rendelkezett, ami befolyásolhatta az eredményeket.
A kutatás jelentősége abban rejlik, hogy az egyszerű, mindennapi tevékenységek, mint a rendszeres testmozgás és a megfelelő alvás, fontos szerepet játszhatnak az általános egészség megőrzésében és a kognitív funkciók javításában, különösen az idősödő korosztály számára
- közölte a portfolio.hu.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
