Egy nagyszabású vizsgálat megtalálta, mennyi lehet az a mennyiségű alvás, amely a legkedvezőbb a szervezet anyagcseréje szempontjából. A kutatás azt sugallja, hogy a megtalált ideális időtartamú alvás segíthet leginkább csökkenteni az inzulinrezisztencia kockázatát, amely a 2-es típusú cukorbetegség egyik legfontosabb előjele.
Korábbi kutatások már jelezték, hogy a túl rövid vagy éppen túl hosszú alvás növelheti a cukorbetegség és más anyagcsere-zavarok kockázatát. A BMJ Open Diabetes Research & Care folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kutatók most azt vizsgálták, hogy a hétköznapi alvásidő hogyan függ össze az úgynevezett becsült glükózfelvételi rátával (eGDR), amelyet az inzulinrezisztencia megbízható jelzőjeként tartanak számon. Minél alacsonyabb ez az érték, annál nagyobb az inzulinrezisztencia kockázata - írja az origo.hu.
Több mint húszezer ember alvásának adatait elemezték
A kutatás egy nemzeti adatbázisára épült, amely az Egyesült Államok lakosságának egészségi állapotát vizsgálja. A kutatók 23 475, 20 és 80 év közötti résztvevő adatait elemezték 2009 és 2023 közötti felmérésekből. A hétvégi alvásról 10 817 embernél álltak rendelkezésre adatok. A kutatók azt is figyelembe vették, hogy a résztvevők mennyivel alszanak többet hétvégén, mint hétköznap – ezt „hétvégi felzárkózó alvásnak” nevezték. A résztvevők hétköznap átlagosan 7 óra 30 percet aludtak, hétvégén pedig körülbelül 8 órát. A vizsgált emberek valamivel több mint 48 százaléka számolt be arról, hogy hétvégén többet alszik.
Megtalálták az ideális időt
Az adatok elemzése során a kutatók egy fordított U alakú görbeszerű összefüggést találtak az alvás hossza és az anyagcsere állapota között.
A legkedvezőbb érték 7 óra 18 perc körül jelent meg.
Ez azt jelenti, hogy a túl rövid alvás esetén a hosszabb alvás javíthatja az anyagcsere mutatóit, egy bizonyos pont után azonban a további alvás már kedvezőtlenebb eredményekkel társult. Ez az összefüggés különösen a nők és a 40–59 év közötti korosztály esetében volt erőteljes.
A hétvégi „ráalvás” sem mindenkinek segít
A kutatás azt is vizsgálta, hogy a hétvégi felzárkózó alvás hogyan befolyásolja az eredményeket. Azoknál, akik hétköznap kevesebbet aludtak az optimálisnál, 1–2 óra plusz hétvégi alvás kedvezőbb anyagcsere-mutatókkal járt. Azoknál viszont, akik már eleve az optimálisnál többet aludtak hétköznap, a két óránál hosszabb hétvégi ráalvás az eGDR csökkenésével, vagyis kedvezőtlenebb anyagcsere-állapottal függött össze.
Kétirányú kapcsolat az alvás és az anyagcsere között
A kutatók hangsúlyozzák, hogy az alvás és az anyagcsere között összetett, kétirányú kapcsolat állhat fenn. A rossz vércukorszint-szabályozás például maga is hozzájárulhat a túl rövid vagy túl hosszú alváshoz, valamint különböző alvászavarokhoz.
Ez egyfajta ördögi kört hozhat létre: az anyagcsere-problémák rontják az alvás minőségét, a kedvezőtlen alvás pedig tovább súlyosbíthatja az anyagcsere-zavarokat.
Óvatos értelmezésre van szükség
A kutatók ugyanakkor kiemelik, hogy a vizsgálat megfigyeléses jellegű volt, így nem lehet egyértelmű ok-okozati kapcsolatot megállapítani.
Az alvásidőre vonatkozó adatok ráadásul önbevalláson alapultak, és az sem zárható ki, hogy az anyagcsere-zavarok befolyásolják az alvást, nem pedig fordítva.
- Ennek ellenére az eredmények arra utalnak, hogy az alvási szokások – különösen a hétvégi pótló alvás – fontos szerepet játszhatnak az anyagcsere szabályozásában, és a jövőben az orvosok számára is hasznos információt jelenthetnek a cukorbetegség kockázatának kezelésében.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
A légvédelem 172 drónt hatástalanított, azonban az Iszkander-M típusú ballisztikus rakéta, valamint 22 helyszínen 32 drón célba talált.
A kifizetések egy részét a vállalkozások számára népszerűtlen adóemelés végrehajtásától tenné függővé.
Az amerikai elnök erről egy fehér házi eseményen beszélt, miután bejelentette, hogy hosszan beszélt telefonon az orosz elnökkel.
Bár jelenleg nem vezetnek be óránkénti áramszüneteket, a szakértők takarékosságra figyelmeztetnek.
Közölte az amerikai külügyminisztérium szerdán.
Amely az Oroszországi Föderáció fő kőolajszállító rendszerének stratégiai szempontból fontos csomópontja.
Vizsgálat indult egy ternopili iskolában, miután egy 15 éves diáklányt osztálytársa elleni késes támadással gyanúsítanak. A hatóságok az indítékokat vizsgálják.
Azonosították és hivatalosan is megerősítették Demcsik Iván szőlősvégardói katona halálát.
Ungváron elbúcsúztatták a 40 éves Katasinszkij Arturt, aki 2026 februárjában esett el a fronton. A katonát a Dicsőség dombján temették el.
A légvédelem 154 drónt semlegesített az ország északi, déli és keleti régióiban, azonban 10 helyszínen 12 drón célba talált.
