Az egyik leggyakoribb krónikus betegség, amely hosszú távon növeli a szív- és érrendszeri szövődmények kockázatát. De vajon a kávéfogyasztást teljesen ki kell zárnia azoknak, akiknek magas vérnyomás nehezíti az életét? A jó hír, hogy nem, de van 5 dolog, amire mindenképpen figyelni kell.
A kávé íze és illata és persze a kávézási rituálé is fontos szerepet játszik legtöbbünk mindennapjaiban. De vajon örökre le kell mondaniuk a finom forró feketéről, akiknél magas vérnyomást diagnosztizáltak? Eláruljuk: nem. Mutatjuk, hogyan kávézhatunk úgy, hogy az a vérnyomásunkra nézve teljesen biztonságos legyen - írja az origo.hu.
Mi számít magas vérnyomásnak?
A vérnyomás a vérnek az erekre gyakorolt nyomását jelzi. A vérnyomásmérőn a felső érték a szív összehúzódásakor mért nyomást, az alsó a szív elernyedésekor mért értéket mutatja. A 120/80 Hgmm alatti értékeket tekintjük normálisnak, a 140/90 feletti értékek viszont már magasnak számítanak. Azok, akiket magas vérnyomással diagnosztizálnak, sokkal inkább ki vannak téve a szív- és érrendszeri betegségeknek és a stroke kockázatának, mint a normál vérnyomással élő személyek.
Hogyan hat a kávé a vérnyomásra?
Mivel a kávé koffeint tartalmaz, emelheti a pulzust és stimulálhatja a szívet, amelyek hatására az erek szűkülni kezdenek. Ez utóbbi az oka, hogy magasabb vérnyomásértékeket mérünk. A koffein hatására mindenki másképp reagál, nem mindegy például, hogy ki mennyi kávét fogyaszt naponta, vagy hogy mennyi idős, éppen ezért érdemes orvossal konzultálni a kávéfogyasztásról.
Egyes kardiológusok úgy vélik, hogy a koffein blokkolhat egy hormont, amely segít megőrizni az artériák optimális szélességét, míg mások szerint a koffein hatására a mellékvesék több adrenalint szabadítanak fel, és ez a felelős a vérnyomás növekedéséért.
Két kutatás, megdöbbentő vérnyomás-eredmények
A magas vérnyomás és a kávé kapcsolatát kutató vizsgálatok folyamatosan zajlanak: nemrég jelent meg egy 13 tanulmányt összegző kutatás, amelynek eredménye a szakembereket is meglepte:
a kutatásban 315 000 résztvevő vett részt és nem találtak összefüggést a kávéfogyasztás és a magas vérnyomás kialakulása között.
A legtöbb résztvevő hasonló mennyiséget fogyasztott kávéból, és nem volt köztük jelentős különbség a nem és a dohányzás alapján sem.
Egy japán kutatás is napvilágot látott, melynek során 18 000 40–79 év közötti felnőttet monitoroztak 19 éven keresztül. A súlyos hipertóniában szenvedők (160 mm Hg vagy annál magasabb) esetében napi 2 kávé fogyasztása megduplázta a szív- és érrendszeri betegségek, köztük a stroke és a halálos kimenetelű szívroham kockázatát, a kávét nem fogyasztókhoz képest.
Azokra, akik viszont normális vagy enyhe hipertóniával éltek, a napi 2 kávé nem jelentett veszélyt.
A fentiek alapján talán kijelenthető, hogy a normális vagy enyhe hipertóniával élők biztonsággal fogyaszthatnak kávét. Fontos, hogy ők is mérjék rendszeresen a vérnyomásukat és hogy tisztában legyenek azzal, mely italok és ételek tartalmaznak koffeint.
Íme 5 tipp, hogy vérnyomásunkra nézve teljesen biztonságos legyen a kávézás:
1. Mindenképpen tájékozódjunk a családban előforduló hipertóniás betegségekről.
2. Csökkentsük a sófogyasztást, hogy ezzel is normál tartományban tartsuk a vérnyomásunkat.
3. Figyeljük a koffein hatását, és kerüljük fogyasztását a vérnyomásmérés előtti órákban.
4. Késő délután már ne fogyasszunk koffeintartalmú italt vagy ételt, mert megzavarhatja az alvási ciklust.
5. Súlyos hipertónia esetén (szisztolés ≥160, diasztolés ≥100) konzultáljunk orvosunkkal a kávéfogyasztásról. Napi egy csészénél nem fognak többet engedni.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
A Hormuzi-szoros blokádja miatt az Európai Uniónak élelmiszerhiánnyal és jegyrendszer bevezetésével kell szembenéznie.
Csapást mértek az ukrán erők az orosz fekete-tengeri flotta Sztrileckij nevű hadihajóforgalom-irányító pontjára.
Felfegyverkezésével Oroszország a NATO-val való katonai konfrontációra készül − jelentette ki a német védelmi miniszter.
A harci járművek vásárlása egy egymilliárd eurós katonai segélyterv részeként valósul meg.
Csapon végső búcsút vettek a háborúban elesett Szerhij Pireutól.
Törökországban, az Ararát-hegy lábánál egy különös kőzetképződmény lapul a hegyoldalban, amely pontosan akkora, mint a Bibliában leírt Noé bárkája.
Új korszak a határátlépésben: az eCserha rendszer júniustól a személyautók számára is elérhető lesz.
A 380 évvel ezelőtt létrejött ungvári unió egyházi, szellemi és kulturális örökségéről tartottak konferenciát Beregszászon.
A megkezdett növényvédelmi munkákat folytatni kell, különös figyelemmel a gombás betegségekre és a kártevők elleni védekezésre, még termés hiányában is!
A csapásoknak halálos áldozataik is vannak, lakóházak rongálódtak meg, ipari, vasúti és kikötői infrastrukturális létesítményekben keletkeztek károk.
