Úgy tűnik, a reggeli feketénk nemcsak az ébredésben segít, hanem hosszú távon az elménket is karban tarthatja. Egy friss kutatás szerint ugyanis a kávé hatása az agyra kifejezetten pozitív, így a koffeinimádók most egy kicsit fellélegezhetnek.
A legtöbben csak azért isszuk a kávét, hogy valahogy túléljük a hétfő reggeleket, vagy hogy legyen valami, ami átlendít a délutáni holtponton. Pedig a napi rutinunk mögött komolyabb élettani folyamatok zajlanak, mint azt gondolnánk. A Harvard kutatói több mint százezer ember adatait nézték át, hogy kiderítsék, van-e valódi összefüggés a kávé és az időskori szellemi hanyatlás között. Az eredmények pedig több mint biztatóak: a kávé hatása az agyra akár kulcsfontosságú is lehet a kognitív funkciók megőrzésében - írja az origo.hu.
Így turbózza fel a koffein az idegsejteket: a kávé hatása az agyra
A JAMA szakfolyóiratban publikált adatok alapján a koffein pozitív hatásai nem merülnek ki a pillanatnyi éberségben. A 130 000 résztvevő sorsát látva kijelenthető: a koffein pozitív hatásai jóval túlmutatnak azon a tízperces pörgésen, amit egy espresso után érzünk. Akik évtizedeken át kitartottak a napi adagjuk mellett, azoknál a szellemi leépülés egyszerűen nem kopogtatott olyan gyakran.
Nem csodaszer a koffein, de sok múlhat rajta
Érdekesség, hogy a koffeinmentes kávé nem mutatott hasonló hatást. Úgy tűnik, tényleg maga a koffein a "tettes", ami nemcsak az idegrendszert rázza fel, de antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásával afféle belső testőrként is funkcionál.
Ugyanakkor a kutatók is figyelmeztetnek, hogy ez csupán egy megfigyeléses vizsgálat volt. Vagyis nem osztották be az embereket csoportokba, hogy évtizedeken át kötelezően igyanak kávét. Egyszerűen megnézték, ki hogyan él, és mi történik vele később.
A szellemi frissesség pedig gyakran együtt jár más életmódbeli tényezőkkel. Aki rendszeresen kávézik, lehet, hogy többet mozog, aktívabb társas életet él, vagy tudatosabban figyel az étrendjére. Ezek mind befolyásolják a demencia megelőzése szempontjából is kulcsfontosságú agyi folyamatokat.
Az agy egészsége ugyanis nem egyetlen szokáson múlik. Ide tartozik a rendszeres testmozgás, a megfelelő alvás, a mentális aktivitás – például az olvasás vagy a tanulás –, és a társas kapcsolatok is. A kávé ebben a rendszerben lehet egy apró, de nem kizárólagos elem.
Hány csésze kávé egészséges naponta?
Ez az a kérdés, ami mindenkit foglalkoztat, aki nem akarja túlzásba vinni a koffeint, de élvezni szeretné az előnyeit. A Harvard tanulmánya szerint a bűvös szám a napi két-három csésze kávé. Ez az a mennyiség, ahol a statisztikák szerint a legjelentősebb a demencia megelőzése szempontjából mért előny. Ha valaki inkább a teát kedveli, nála napi egy-két csésze már hozhatja a várt eredményt.
Ez persze nem azt jelenti, hogy mostantól kötelező ennyit inni. A túlzott koffeinbevitel szorongást, alvászavart, szapora szívverést is okozhat. A szervezet jelzéseit érdemes figyelni.
Nem csak az agynak tesz jót
A kávéfogyasztás egészségügyi hatásai kapcsán az elmúlt évtizedekben rengeteg tévhit dőlt meg. Ma már tudjuk, hogy a mérsékelt fogyasztás védi a szívet és csökkenti a 2-es típusú diabétesz esélyét is. Az egészséges étrend részeként a kávé egyfajta természetes dopping a szervezetnek.
Érdemes azonban figyelembe venni, hogy a kognitív egészség összetett dolog. Hiába isszuk a kávét, ha mellette mozgásszegény az életmódunk vagy elszigetelődünk a barátainktól. A szellemi frissesség titka a komplexitásban rejlik: kell hozzá a kávé, de kell mellé a napi séta, a keresztrejtvény és a jó társaság is.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Orosz-ukrán háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
