Az ősz egy különösen fontos időszak, hiszen sok múlik azon, hogy miként tudunk felkészülni a télre, vagyis hogyan hangoljuk át a táplálkozásunkat és az életmódunkat a hidegebb, nyirkosabb, fényszegényebb periódusra.
A gondolatok és érzelmek minősége
A sok stressz, a negatív gondolatok és érzelmi megnyilvánulások (magányosság, szomorúság, depresszió, bűntudat, dühöngés, irigység, ellenségesség, neheztelés, csalódottság, aggodalmasság, kétségbeesettség, tehetetlenség, zavarodottság, félelmek, felkavaró események átélése etc.) mind-mind gátolják az immunrendszert - írja a bien.hu.
A pszichoneuro-immunológia megállapítása szerint az érzelmi stressz 60%- kal csökkenti az immunfolyamatok hatékonyságát. Ezért nem ajánlott hosszadalmasan belesüppedni a rossz hangulatba, hanem át kell gondolni a történteket, tanulni belőle, vállalni a felelősséget és elengedni a maradékot. A derűs és harmonikus hangulat valamint a bizakodó beállítottság sokkal kedvezőbb hatással van a szervezetünkre.
A védekezőrendszer legjelentősebb egysége
A bélrendszer a leghatalmasabb immunszervünk. Becslések szerint legalább 10 ezer különböző mikroorganizmus él benne, akik felelősek a védekezésért. A mikrobiom szabályozza az immunválaszt, felelős az immunsejtek termelődéséért, meggátolja az autoimmun folyamatok kialakulását. Az egyensúlyban levő bélflóra tehát alapvető fontosságú az élethez.
A bélbaktériumok kondicionálják és tartják kordában az immunrendszert, mert ugyebár fontos, hogy felismerje a betolakodót, de az is, hogy ne reagálja túl az esetet. Feltétlenül szükséges élőflórás, fermentált készítményeket fogyasztani valamint a jótékony baktériumokat kedvenc eledeleikkel (nyers hagymafélék, csicsóka, cikória) táplálni.
Az alvás gyógyító ereje
A beteg élőlények gyakran mély fáradtságot, szokatlanul nagy alvásigényt tapasztalnak. Ilyenkor az immunrendszer kerül előtérbe rendkívüli iramot diktálva, először ugyanis ki kell iktatnia a probléma forrásait, aztán meg kell javítania mindent. A regenerálódás pedig csak nyugalmas helyzetben, alvás közben mehet végbe. Ez történik „kicsiben” minden éjszaka.
Az elegendő és minőségi alvás már önmagában megelőző hatású a civilizációs betegségekkel szemben, illetve a betegségek kezelésénél is fontos.
Az alvás serkenti az antitestek képződését, erősíti az ellenálló képességet, javítja a vércukorszint szabályozását. Az éj leple alatt a tobozmirigyben termelődő melatonin azon túl, hogy gondoskodik a nyugodt elalvásról és a pihentető alvásról, antioxidáns és antikarcinogén hatású is, és fokozza az immunrendszer erejét. A mély alvás idején kezd el termelődni a felnőttek esetében szintén a regeneráló és gyógyulási folyamatokat elősegítő STH. Az alvásmegvonás bizonyítottan fogékonnyá tesz a fertőzésekre.
A legjobb immunerősítő kúra a böjt
Amikor komoly gond van, a szervezet ösztönösen az egyik legerősebb és legősibb technikához folyamodik. Kiiktatja az étvágyat, mégpedig azért, hogy az emésztéssel való foglalkozás miatt ne pazarlódjon el az a drága energia, amit a védekezésre is fordíthatna.
Jól tudja, hogy az immunrendszer erejét fokozni a legegyszerűbben az evés beszüntetésével lehet, 1-2 napnyi táplálékmegvonást pedig gond nélkül túl tud élni. Létfontoságú viszont a kórokozók hadának mielőbb megálljt parancsolni. A böjt hatására növekszik a makrofágok és a killer T- sejtek aktivitása, az immunglobulinok szintje, fokozódik a monociták baktériumölő képessége, etc.
A nélkülözhetetlen vitaminok
Az A-provitamin erős antioxidáns, és emeli az immunvédekezésben részt vevő limfociták mennyiségét. A C-vitamin képes sokféle vírust és baktériumot megfékezni, erős antioxidáns, beizzítja az immunfunkciókat és védi a szöveteket. Az E-vitamin védi a sejtfalakat, erélyes antioxidáns és támogatja az A- vitamint. A napfény hatására bőrben képződő D-vitamint érdemes A- és C- vitaminnal kombinálni, hogy eredményesebben funkcionáljanak.
Fontos észben tartani, hogy csak az enyhe fényben történő napfürdőzés ajánlott, az erős napsugárzást és a tartós kitettséget tanácsos kerülni, mivel a lesült bőrben megszűnik a vitamin képződése. Akár egy leégés miatt is annyira megsérül a bőr, hogy több hónapos rehabilitációra lesz szüksége.
A létfontosságú ásványok
A szelén az E- vitaminnal együttműködve erősíti az immunfunkciókat, a cink javítja a T- sejtek működését. Gyakran van vashiány azoknál, akik sűrűn szenvednek fertőző betegségek miatt. Immunrendszeri problémákat kalciumhiány is okozhat. Ezeknek az ásványi anyagoknak a beviteléhez szakembertől kérj ajánlást és tartsd be az utasításokat.
A segítőkész gyógynövények
Az immunerősítő gyógynövények többsége szigorúan csak kúraszerűen használható.
- Az emberi test formáját utánzó ginzeng serkenti az immunrendszert, fokozottabb munkára készteti a fehérvérsejteket. Ösztönzi az interferonok és a fertőzésekkel küzdő antitestek képződését.
- Az antibakteriális és antivirális hatású kasvirág különféle módokon stimulálja az immunrendszert. Az őszi időszakban hasznos kúraszerűen használni valamilyen formában, pl.: tinktúraként, teaként, esetleg homeopátiásan. Nagyon fontos azonban betartani az adagolási javaslatot, mert a tartós szedés kellemetlen tüneteket eredményez.
- Az édesgyökér serkenti az immunrendszert, megnöveli az interferonok előállításának mértékét, és stimulálja a falósejteket. Gondoskodik a sejtek és a szöveteket megóvásáról és megújításáról.
- A kakukkfű erősíti a védekező képességet, fokozza a fehérvérsejtek képződését.
- Fokozza az immunrendszer erejét az antidepresszáns, idegerősítő és gyulladáscsökkentő hatású orbáncfű is.
Az immunrendszer jó állapotban tartása mindennapos feladatunk. Serkentését a hétköznapokban vitamindús, kiegyensúlyozott táplálkozással, elegendő alvással, egészséges gondolkodással tehetjük meg. Kiegészítve egy-egy böjtnappal és néhány gyógynövény kúraszerű fogyasztásával.
Iratkozzon fel a Kárpátinfo.net csatornáira:
Facebook, Instagram, Twitter, Telegram
Olvassa a Kárpátinfo.net híreit a Google News oldalon.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Forrás
Legkevesebb három ember halt meg és ketten megsérültek Ukrajnában a rossz időjárási viszonyok miatt.
Másodszor rendezték meg a Kárpátaljai citerások találkozóját, amely ezúttal is a közös muzsikálás, a hagyományőrzés és az öröm jegyében telt.
Hatalmas felháborodást váltott ki Ausztriában annak az 52 éves szír állampolgárnak az ítélete, aki édességgel csalta lakásába, majd brutálisan megerőszakolt egy hatéves kislányt.
Orosz dróntámadás érte Odesszát: 13 sérült, lakóházak és kikötői infrastruktúra rongálódott, egy kereskedelmi hajót is találat ért.
Tavaly 2,1 millió fő vándorolt be az EU-ba.
A légvédelem 74 drónt hatástalanított az ország északi, keleti és déli régióiban, azonban 15 helyszínen 20 drón célba talált.
Zelenszkij újabb hosszabbítást kezdeményez: 90 nappal nőhet a hadiállapot és a mozgósítás időtartama Ukrajnában.
Halálos áldozata van a kárpátaljai viharnak: egy férfira fa dőlt. Több település áram nélkül maradt, autók és házak rongálódtak meg.
Az alkalom középpontjában ezúttal a család állt.
A csernyihivi rendőrség közlése szerint Oroszország már második napja támadja a térség településeit.
