Ahogy egyre több időt töltünk a szabadban, és élvezzük a melegebb időt, a prioritásaink is változnak. Szeretnénk, ha tele lennénk energiával, és készen állnánk arra, hogy a lehető legjobban kihasználjuk a kinti programokat, ezért mindent megteszünk azért, hogy elkerüljük a megbetegedéseket. Ebben a különböző vitaminok és étrendkiegészítők nagy segítséget nyújthatnak.
Bár a vitaminpótlásra sokszor csak télen figyelünk, valójában tavasszal is érdemes lehet velük támogatni a testünk működését - írja a Házipatika.com.
Tavaszi vitaminok
Képeken mutatjuk, mely étrendkiegészítőkre lehet szüksége a szervezetednek ezekben a hónapokban. Fontos, hogy minden készítménynél tartsuk be az ajánlott napi mennyiséget! Ha pedig valamilyen súlyosabb hiányállapotra gyanakszunk a tüneteink miatt, forduljunk orvoshoz! Egy egyszerű laborvizsgálattal kideríthető, hogy valóban ez áll-e a panaszaink mögött.
Ezeket a vitaminokat pótold tavasszal
Télen gyakran csökken az olajos halak fogyasztása. Ennek következtében az omega-3 szintje csökkenni kezdhet, ami hatással lehet a szív- és érrendszer egészségére, a bőr hidratáltságára és védőfunkciójára, a gyulladásos folyamatok egyensúlyára, valamint a hangulatra is.
A D-vitaminra tavasszal és nyáron is szükség van, hiába tartanak tovább a nappalok, különösen akkor, amikor az időnk nagy részét beltéren töltjük. A D-vitamin hiánya csökkentheti az energiaszintünket, és káros hatással lehet az izmaink, csontjaink és fogaink egészségére.
A C-vitamin fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni. Egyrészt tele van antioxidánsokkal, másrészt segíti a vas felszívódását, hozzájárul a kollagén termelődéséhez, ami által a bőr egészségéhez is hozzájárul.
A B-vitaminok számos különböző előnnyel járnak, és különösen fontosak, ahogy melegszik az idő. Például a B1-, B2- és B3-vitaminok segítik az energiaszint növelését, az idegrendszer, a bőr és a látás egészségének megőrzését. A B6- és B12-vitaminok serkentik a vörösvérsejtek termelődését és segítik az immunrendszer erősítését - írja az IQ Doctor.
A magnézium bevitele gyakran alacsonyabb lehet az év elején, mivel a hidegebb hónapokban kevesebb leveles zöldséget, dióféléket, magvakat és teljes kiőrlésű gabonát fogyasztunk. Épp ezért a tavaszi fáradtság idején ennek a pótlására is figyelnünk kell, amit elsősorban az idegrendszerünk hálál meg.
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
Kövesse a Kárpátinfo.net oldalunkat: Facebook, Telegram, Twitter!
Legfrissebb híreink: Ukrajnai háború, Mozgósítás, Kárpátalja hírek, Ukrajna elnöke
